今天， 李小璐與賈乃亮這對新爸、新媽為女兒小馨馨辦了一場甜蜜的滿月酒。 當天生產後已經滿一月的李小璐也現身滿月宴。 當天李小璐身穿黃綠色毛衣， 下著碎花裙， 產後身材恢復很快。 而談起自己懷胎十月誕下女兒， 李小璐在滿月宴上還留下了激動的淚水。
賈乃亮和李小璐自從女兒降生後就安心當起了奶爸奶媽， 賈乃亮不僅時常大秀幸福照片， 還公開表示：感謝女兒和老婆李小璐讓自己如此幸福。 近日， 賈乃亮還開玩笑吃起了女兒的醋， 覺得李小璐忽視了自己。 而李小璐更是一邊享受當媽的幸福， 一邊忙著瘦身。 從滿月宴上看， 李小璐身材恢復神速。
不少和李小璐一樣的“新媽媽”一定也十分擔心產後身材恢復的問題， 今天小編就為你介紹幾個產後瘦身的方法。
今天， 李小璐與賈乃亮這對新爸、新媽為女兒小馨馨辦了一場甜蜜的滿月酒。
產後減肥無需節食也能瘦下來的秘訣
產後由於需要餵養嬰兒， 為了保證母乳營養充足， 所以不適宜節食， 否則對母親自身， 對嬰兒都相當不利。 想要減掉身上二十多斤的肥肉， 讓腰圍瘦下一圈， 又不想採取傷身的減肥方法， 那麼你就務必要試試下面小編推薦給你的產後減肥操和飲食秘訣哦!
今天， 李小璐與賈乃亮這對新爸、新媽為女兒小馨馨辦了一場甜蜜的滿月酒。 當天生產後已經滿一月的李小璐也現身滿月宴。 當天李小璐身穿黃綠色毛衣， 下著碎花裙， 產後身材恢復很快。 而談起自己懷胎十月誕下女兒， 李小璐在滿月宴上還留下了激動的淚水。
▶2式產後減肥操， 調整平衡， 塑造全身
Step 1.上身塑形
1、兩腿張開站立， 步幅比肩寬稍大， 手臂屈肘舉起來， 在頭部後方交叉手腕， 兩手扶著肩部。 然後左腳往左側稍稍邁開一小步， 腳掌往左側， 右腳則保持朝前的姿勢。
2、大幅度地往左右兩側劃開手臂， 著實有意識地轉動肩胛骨。 同時左膝往左側彎曲， 重心往左腳移動， 上身隨之傾出， 但保持與右腿連成直線的姿勢，
3、手臂繼續往下劃動， 有種往中央壓的趨勢， 肩胛骨儘量下壓， 兩手剛好劃到臀部後方。 完成後左右互換重做動作， 期間保持骨盆始終垂直挺立。
Step 2.下身收緊
1、翹腿坐在椅子上， 左腿在上， 雙膝都彎曲， 儘量保持大小腿成90度角， 上身挺直， 收起腹部， 手臂屈肘側抬起， 保持與肩部同高， 手掌向下。
2、左側的臀部往上稍微抬起， 左側的手肘往下壓， 右側的手肘抬高， 但保持左右連成直線， 上身往左側傾斜， 左側腹部一下子緊縮起來。
3、保持這個坐姿， 伸直手肘， 打開手臂， 同樣是保持與肩部連成直線， 頭部往左扭， 視線落在地上。 換邊做同樣的動作， 每個動作都靜止數秒， 兩肩注意不要上仰。
今天， 李小璐與賈乃亮這對新爸、新媽為女兒小馨馨辦了一場甜蜜的滿月酒。
▶不節食不辛苦就能恢復身材的秘訣
◎該注重的不是體重，而是體型
體重數位可以說比女人還善變，每天的不同時間體重數位都不一樣，然後偶爾水腫，水腫消退了體重也隨之降下來，總之沒有準確的數位，波動的頻率也很高。如果每天看著體重數字一喜一憂，恐怕就有夠你煩的了!而且每天對著這些數字苦苦煩惱，減起肥來也相當沒勁呢!
比起體重，其實體型更重要，因為人與人之間，對第一印象最敏感，如果體型還不錯，別人一看上就覺得“也不是很胖，挺瘦的”，那麼你就已經成功啦?畢竟咱們不是一見面就談論體重數字的嘛!所以，平時別光顧著稱量體重，多照照鏡子，甚至用量尺量一下各個部位的size，從視覺上感受身材的變化吧!
◎活動身體的時候，給空氣施加負荷
當我們做減肥操的時候，如果動作難度太高無疑是會給身體帶來負擔，所以儘量選擇一些負擔較低的動作，但又有針對性，只要動作做到位，效果絕對不遜色於高強度的運動，還能避免肌肉酸痛等後遺問題。
做這套減肥操的時候，四肢活動的時候，儘量以“給空氣施加負荷”的方式來進行，能有效活動深層肌肉，動起來更徹底，反過來也能避免對身體造成傷害。
今天，李小璐與賈乃亮這對新爸、新媽為女兒小馨馨辦了一場甜蜜的滿月酒。當天生產後已經滿一月的李小璐也現身滿月宴。當天李小璐身穿黃綠色毛衣，下著碎花裙，產後身材恢復很快。而談起自己懷胎十月誕下女兒，李小璐在滿月宴上還留下了激動的淚水。
◎飲食無需苛刻，盡可能地攝取營養
1、每天攝入各種各樣豐富的食材
魚、蔬菜、雞蛋、肉類、豆類等等，甚至海鮮，每天都讓飲食豐盛起來，產後不要想著要節食去恢復身材，對於新媽媽來說，這個時候是應該要好好補充營養。每天攝入的食物種類儘量多，營養充足也能補充瘦身能量，只要避免脂肪過高的食物，也不用擔心會積聚。
2、吃甜食也不用擔心
有的人害怕吃甜食，怕吃了長胖，其實沒關係的，每天吃一點，只要控制好分量和吃的時間，例如每天甜食的總量控制在200kcal內，下午3點左右吃，那麼吃下肚子裡的甜食其實很容易就能被消耗掉，不會積聚下來。而且每天吃一點甜食，能緩解壓力，產後或多或少會增加憂慮，此時就靠甜食來緩解一下吧!
◎該注重的不是體重，而是體型
體重數位可以說比女人還善變，每天的不同時間體重數位都不一樣，然後偶爾水腫，水腫消退了體重也隨之降下來，總之沒有準確的數位，波動的頻率也很高。如果每天看著體重數字一喜一憂，恐怕就有夠你煩的了!而且每天對著這些數字苦苦煩惱，減起肥來也相當沒勁呢!
比起體重，其實體型更重要，因為人與人之間，對第一印象最敏感，如果體型還不錯，別人一看上就覺得“也不是很胖，挺瘦的”，那麼你就已經成功啦?畢竟咱們不是一見面就談論體重數字的嘛!所以，平時別光顧著稱量體重，多照照鏡子，甚至用量尺量一下各個部位的size，從視覺上感受身材的變化吧!
◎活動身體的時候，給空氣施加負荷
當我們做減肥操的時候，如果動作難度太高無疑是會給身體帶來負擔，所以儘量選擇一些負擔較低的動作，但又有針對性，只要動作做到位，效果絕對不遜色於高強度的運動，還能避免肌肉酸痛等後遺問題。
做這套減肥操的時候，四肢活動的時候，儘量以“給空氣施加負荷”的方式來進行，能有效活動深層肌肉，動起來更徹底，反過來也能避免對身體造成傷害。
今天，李小璐與賈乃亮這對新爸、新媽為女兒小馨馨辦了一場甜蜜的滿月酒。當天生產後已經滿一月的李小璐也現身滿月宴。當天李小璐身穿黃綠色毛衣，下著碎花裙，產後身材恢復很快。而談起自己懷胎十月誕下女兒，李小璐在滿月宴上還留下了激動的淚水。
◎飲食無需苛刻，盡可能地攝取營養
1、每天攝入各種各樣豐富的食材
魚、蔬菜、雞蛋、肉類、豆類等等，甚至海鮮，每天都讓飲食豐盛起來，產後不要想著要節食去恢復身材，對於新媽媽來說，這個時候是應該要好好補充營養。每天攝入的食物種類儘量多，營養充足也能補充瘦身能量，只要避免脂肪過高的食物，也不用擔心會積聚。
2、吃甜食也不用擔心
有的人害怕吃甜食，怕吃了長胖，其實沒關係的，每天吃一點，只要控制好分量和吃的時間，例如每天甜食的總量控制在200kcal內，下午3點左右吃，那麼吃下肚子裡的甜食其實很容易就能被消耗掉，不會積聚下來。而且每天吃一點甜食，能緩解壓力，產後或多或少會增加憂慮，此時就靠甜食來緩解一下吧!
