減肥成功的人都知道：減肥可是門學問。 不要期待著2天就瘦下來， 那完全不現實也不健康。 想要減肥， 你需要瞭解更多。 你是外食族嗎?或者經常和朋友到外面聚會吃飯嗎?別不信， 這將直接影響到你減肥瘦身的效果。
減肥可不是節食再隨便運動兩下就能輕鬆實現的。 想要健康又有效的瘦下來， 你的生活習慣也需要做一些調整哦!下面這幾條， 可是對減肥很不利的。 快點改過來吧……
減肥成功的人都知道：減肥可是門學問。 不要期待著2天就瘦下來， 那完全不現實也不健康。 想要減肥， 你需要瞭解更多。 你是外食族嗎?或者經常和朋友到外面聚會吃飯嗎?別不信， 這將直接影響到你減肥瘦身的效果。
1.不喝水
最近研究表明， 有規律地喝水不僅幫助身體保持吸收水分， 還有助於減肥。 餐前喝水有助於減少飯量， 選擇含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)會使你更快地產生飽腹感， 從而減少進食。 一個小實驗甚至還發現， 喝涼開水可以加速新陳代謝， 抑制對含糖飲料如汽水和果汁的食欲。 總之， 這就是要保持水分的原因啦!
減肥成功的人都知道：減肥可是門學問。 不要期待著2天就瘦下來，
2.漫不經心的態度
無論你是否參與減肥者協會， 亦或是你有自己的節食運動計畫， 你都不能馬馬虎虎，
減肥成功的人都知道：減肥可是門學問。 不要期待著2天就瘦下來， 那完全不現實也不健康。 想要減肥， 你需要瞭解更多。 你是外食族嗎?或者經常和朋友到外面聚會吃飯嗎?別不信， 這將直接影響到你減肥瘦身的效果。
3.常常出去吃
常去你喜愛的餐館吃飯是讓人放鬆心情的好方法， 但同時你又很有可能吃掉好大一頓， 開胃菜、飲料、油炸食品和甜點會讓你胃口大開。 很多食品沒有注明熱量多少， 所以會不知不覺攝入過量。 如果你真的很想晚上出去吃飯， 那就叫上一個朋友， 一起分享。 點一些健康的食物如沙拉、烤雞， 喝水代替喝酒。 多找一些關於在餐館健康飲食的建議。
減肥成功的人都知道：減肥可是門學問。 不要期待著2天就瘦下來， 那完全不現實也不健康。 想要減肥， 你需要瞭解更多。 你是外食族嗎?或者經常和朋友到外面聚會吃飯嗎?別不信， 這將直接影響到你減肥瘦身的效果。
4.沒有飲食日記
記下你吃的東西對於控制每天的熱量攝入非常有效。不要懷疑這樣做值不值得。《營養學和飲食營養學雜誌》中的一份研究調查了123名女士，發現其中減肥最成功的人是通過記日記來控制食物的攝入量的。
減肥成功的人都知道：減肥可是門學問。不要期待著2天就瘦下來，那完全不現實也不健康。想要減肥，你需要瞭解更多。你是外食族嗎?或者經常和朋友到外面聚會吃飯嗎?別不信，這將直接影響到你減肥瘦身的效果。
5.空腹運動
如果你經常空腹運動，是時候該重新考慮了。研究證明，在你空腹鍛煉時，肌肉所消耗的是熱量，並非脂肪。因為肌肉燃燒的熱量多於脂肪，而肌肉品質越好，才越有利於減肥，所以為身體增加燃料，不僅幫助你避免肌肉損失，還會促使你更有力量做運動。
4.沒有飲食日記
記下你吃的東西對於控制每天的熱量攝入非常有效。不要懷疑這樣做值不值得。《營養學和飲食營養學雜誌》中的一份研究調查了123名女士，發現其中減肥最成功的人是通過記日記來控制食物的攝入量的。
減肥成功的人都知道：減肥可是門學問。不要期待著2天就瘦下來，那完全不現實也不健康。想要減肥，你需要瞭解更多。你是外食族嗎?或者經常和朋友到外面聚會吃飯嗎?別不信，這將直接影響到你減肥瘦身的效果。
5.空腹運動
如果你經常空腹運動，是時候該重新考慮了。研究證明，在你空腹鍛煉時，肌肉所消耗的是熱量，並非脂肪。因為肌肉燃燒的熱量多於脂肪，而肌肉品質越好，才越有利於減肥，所以為身體增加燃料，不僅幫助你避免肌肉損失，還會促使你更有力量做運動。
