從今天起，忘掉你的軟弱、丟掉你的藉口，找回健康、身材與自信，發現原來瘦身就是這麼簡單，只要動一下你那個被無聊的雜誌、廣告塞滿的腦袋、停止把垃圾送進你的嘴巴！
戒掉壞習慣 一定要戒煙。不要總是用那些令人不屑的藉口來為自己開脫，比如說"自己如果不吸煙，體重就會增加"等等。沒有人願意聽到這些托詞，香煙是為失敗者準備的。趕緊把香煙從生活中扔出去，別再抽了。
適當喝點有機紅酒 為身體健康著想，可以培養自己喝不含亞硫酸鹽(Sulfites)的有機紅酒的習慣。我們買葡萄酒時，需要看清它的標籤，上面應當注明"不含亞硫酸鹽"或有"NSA"的標誌。 這種神奇的萬靈藥，不含亞硫酸鹽的有機紅酒，富含可抗癌的抗氧化劑，降低患中風的風險，降低血液黏稠度，並且含有可降低膽固醇的類黃酮。因此，喝點有機紅酒對身體是有好處的。 
液體魔鬼：蘇打飲料 女孩們，振作起精神來，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。它是惡魔，是垃圾。正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什麼？這會讓人們患上骨質疏鬆症。 
習慣沒有咖啡的生活 女孩們，咖啡不是海☆禁☆洛☆禁☆因，你們要習慣沒有咖啡的生活。咖啡因會讓你頭痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃潰瘍、痢疾、便秘，身體易疲勞，容易生氣，意志消沉。同時，咖啡因還影響人們全身各個系統的正常運行。 
你敢拋棄垃圾食品嗎？ 人們從來不會拋棄垃圾食品。人們總是往這些食物中添加各種實驗室研製出來的香料、人工調味料、化學食用色素、有毒的防腐劑以及致命的氫化油(hydrogenated oil)，也正因為如此，這些食物的味道才越來越吸引人，越來越讓人欲罷不能。我們不可能拒絕上述所有的物質，但沒有任何一個人是吃了垃圾食品才變瘦的。 
