每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。 因為它會讓你的代謝速度減慢， 從而造成熱量的堆積哦!
一看到電視或電腦螢幕， 視線就挪不動了， 你是不是也這樣呢?
當心啦， 這樣可能會讓你變胖哦。
梅肯研究中心(加利福尼亞一家非盈利、無黨派智囊機構)研究人員自1988年至2010年在27個國家進行了研究， 結果發現肥胖問題和科技使用的迅猛增長有直接聯繫。
研究明確提到，
每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。 因為它會讓你的代謝速度減慢， 從而造成熱量的堆積哦!
研究報告合著者、經濟學家Anusuya Chatterjee在一次新聞發佈會中說：“科技創新、加工食品攝入量的增加、‘螢幕時間’的延長、運動量的減少、零食攝入量的增加共同引起肥胖， 這些全是知識型社會的負面因素”， Chatterjee繼續道。
為進行此項研究， 梅肯中心研究員著眼于一個國家通信技術投資(簡稱ICT)水準與肥胖發病率之間的關係。
研究人員發現平均而言， ICT投資每增加10%， 該國的肥胖發病率就會增高1.4個百分點。
美國營養飲食協會發言人、註冊營養師Angela Ginn告訴HealthySELF說：“這樣的發現一點兒也不奇怪。 ”
每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。
Ginn 解釋道：“人們越來越熱衷於高科技， 往往犯不上運動了， 這種久坐不動的生活方式就會增加肥胖發病率、誘發和肥胖相關的疾病。 ”
首當其衝的肥胖大軍?沒錯， 是美國!
根據梅肯中心的研究，
那麼怎樣才能防止長胖呢?動起來吧!梅肯中心研究顯示， ICT投資率高的國家裡， 運動的人群每增加1%， 肥胖人口就減少0.2%。
接下來， 你會瞭解到， 這樣做， 可以減少自己的“螢幕時間”， 就從今天開始吧。
每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。 因為它會讓你的代謝速度減慢， 從而造成熱量的堆積哦!
下面的小貼士會幫助你減少今天的“螢幕時間”：
1. 只看自己喜愛的節目
Ginn認為：每天最好只看自己喜愛的節目， 並限制在一個小時以內。
沉迷於《廣告狂人》中無法自拔嗎?
Ginn建議逐漸減少螢幕時間， 每晚減少一點兒， 積少成多。
每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道， 電腦就是你肥胖的癥結所在。 想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。 因為它會讓你的代謝速度減慢， 從而造成熱量的堆積哦!
2. 邊健身邊看電視(電影)
把計時器從30調到60， 一邊鍛煉一邊欣賞Ryan Gosling大展身手， 還有什麼比這更刺激呢?
看看片中女主角完美的身材， 你一定會找到動力的。
你說是嗎?
3. 沒空去健身房?
“那麼看電視的時候也要動起來。 看電視的時候， 可以嘗試手騎單車或踏步走。
每天對著電腦的宅女們， 快點站起來活動活動。 你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
4. 小心零食，胖從口中生
一邊看《摩登家庭》一邊啃零食，或是工作時零食不離辦公桌都會造成肥胖。
沙發上和辦公桌上不要放零食。
如果確實想吃零食，就選脆脆的蔬菜或普通爆米花，還要限制高熱量零食的攝入量。
不過說來，邊看美劇邊吃零食，還真是一種小享受，我知道你喜歡。但，真的別貪多噢。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
5. 站起來，遠離電腦
對於每天面對電腦的人來說，運動可是有難度呢。
但是電腦族必須動起來了。
“每20分鐘站起來一次，防止新陳代謝減慢”，Ginn說。
到其他房間轉轉，爬爬樓梯或是到隔壁間聊會兒天都有幫助。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
6. 社交要——面對面
想要聯繫本地的朋友，記得一起去公園散散步。
不要光“盯著”她最近的靚照看，一起坐下來面對面地聊一聊，看看朋友最新的近況，旅行的趣聞。如果，你們能一起健身，打網球，做瑜伽……無論什麼，都太棒了。
面對面聊聊，呼吸點新鮮空氣，就是這麼個理!
你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
4. 小心零食，胖從口中生
一邊看《摩登家庭》一邊啃零食，或是工作時零食不離辦公桌都會造成肥胖。
沙發上和辦公桌上不要放零食。
如果確實想吃零食，就選脆脆的蔬菜或普通爆米花，還要限制高熱量零食的攝入量。
不過說來，邊看美劇邊吃零食，還真是一種小享受，我知道你喜歡。但，真的別貪多噢。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
5. 站起來，遠離電腦
對於每天面對電腦的人來說，運動可是有難度呢。
但是電腦族必須動起來了。
“每20分鐘站起來一次，防止新陳代謝減慢”，Ginn說。
到其他房間轉轉，爬爬樓梯或是到隔壁間聊會兒天都有幫助。
每天對著電腦的宅女們，快點站起來活動活動。你也許不知道，電腦就是你肥胖的癥結所在。想減肥就要改變你每日長時間對著電腦的習慣。因為它會讓你的代謝速度減慢，從而造成熱量的堆積哦!
6. 社交要——面對面
想要聯繫本地的朋友，記得一起去公園散散步。
不要光“盯著”她最近的靚照看，一起坐下來面對面地聊一聊，看看朋友最新的近況，旅行的趣聞。如果，你們能一起健身，打網球，做瑜伽……無論什麼，都太棒了。
面對面聊聊，呼吸點新鮮空氣，就是這麼個理!
