讓你少走彎路的中肯減肥建議

不可否認， 身材體型有一大部分取決於遺傳因素， 但是這並不是說， 具有遺傳因素就註定會減肥失敗。 每個人都可以減肥成功， 只是時間與效果的問題。 為大家提出幾個小建議， 助你在減肥路上少走彎路。

偉人說得好， 時間嘛， 和乳溝一樣， 擠擠總會有的。 問題的根源在於你有沒有時間， 而是缺乏動力和方向去踏出第一步往更瘦更健康的自己去實現它。

對於任何人來說減肥都是一件可以實現的事情， 雖然確實根據體質不同每個人改變體重的速度不一樣， 但是有決定和正確的指導， 你也可以達到任何你想要達到的目標。 我們給你6個建議， 在日常生活中牢記它， 堅持並假以時日你可以達到你想要的理想目標。

不可否認， 身材體型有一大部分取決於遺傳因素， 但是這並不是說， 具有遺傳因素就註定會減肥失敗。 每個人都可以減肥成功， 只是時間與效果的問題。

為大家提出幾個小建議， 助你在減肥路上少走彎路。

1.健康飲食

飲食是所有減重工作的關鍵， 如果你每天吃的東西不對， 就算你每天都堅持健身， 體重也不會改變多少。 每天吃健康的3餐， 沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝，

多吃超級食物（superfood）。

不可否認， 身材體型有一大部分取決於遺傳因素， 但是這並不是說， 具有遺傳因素就註定會減肥失敗。 每個人都可以減肥成功， 只是時間與效果的問題。 為大家提出幾個小建議， 助你在減肥路上少走彎路。

2.放棄速食和垃圾食品

必須放棄速食和垃圾食品（比如炸雞和速食麵），

養成不吃垃圾食品的習慣， 如果你受不了它們的引誘， 就清空你的冰箱和食品櫃， 把垃圾食品全部丟掉（遠離你愛吃垃圾食品的朋友， 起碼在你減肥的這段時間）， 把它們換成綠茶或者水果。

不可否認， 身材體型有一大部分取決於遺傳因素， 但是這並不是說， 具有遺傳因素就註定會減肥失敗。 每個人都可以減肥成功， 只是時間與效果的問題。 為大家提出幾個小建議， 助你在減肥路上少走彎路。

3.保持活動

如果你不需要每天出門工作， 那也至少保留一些活動時間， 比如帶著孩子或者遛狗散步30分鐘。 如果你是在寫字樓裡工作的OL， 那在一天結束後後的下班時間可以少坐幾站地的公車， 換上輕便的鞋走回家去。 整天工作或者整天呆在家裡看電視， 緊接著就進入晚餐時間， 這樣的作息習慣是需要打破的。

不可否認， 身材體型有一大部分取決於遺傳因素， 但是這並不是說， 具有遺傳因素就註定會減肥失敗。 每個人都可以減肥成功，

只是時間與效果的問題。 為大家提出幾個小建議， 助你在減肥路上少走彎路。

4.嘗試多種運動方式

如果你想加快減重的速度， 那就意味著需要消耗更多的卡路里， 你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。 但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起， 比如跑20分鐘的步後再騎20分鐘單車， 然後是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間裡盡可能的燃燒全身的卡路里，有利於全身的減肥。

不可否認，身材體型有一大部分取決於遺傳因素，但是這並不是說，具有遺傳因素就註定會減肥失敗。每個人都可以減肥成功，只是時間與效果的問題。為大家提出幾個小建議，助你在減肥路上少走彎路。

5.在戶外運動

讓你的運動項目保持趣味和新穎性，所以每週一次安排將運動搬到戶外，比如跳繩、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動保持新鮮感。

不可否認，身材體型有一大部分取決於遺傳因素，但是這並不是說，具有遺傳因素就註定會減肥失敗。每個人都可以減肥成功，只是時間與效果的問題。為大家提出幾個小建議，助你在減肥路上少走彎路。

6.制定短期減重計畫

相比較大的減重目標，我們建議你每兩周制定一個容易達到的小計畫，會讓這件事看起來比較容易達成，完成階段性目標後你也會對自己更有自信。

然後是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間裡盡可能的燃燒全身的卡路里，有利於全身的減肥。

不可否認，身材體型有一大部分取決於遺傳因素，但是這並不是說，具有遺傳因素就註定會減肥失敗。每個人都可以減肥成功，只是時間與效果的問題。為大家提出幾個小建議，助你在減肥路上少走彎路。

5.在戶外運動

讓你的運動項目保持趣味和新穎性，所以每週一次安排將運動搬到戶外，比如跳繩、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動保持新鮮感。

不可否認，身材體型有一大部分取決於遺傳因素，但是這並不是說，具有遺傳因素就註定會減肥失敗。每個人都可以減肥成功，只是時間與效果的問題。為大家提出幾個小建議，助你在減肥路上少走彎路。

6.制定短期減重計畫

相比較大的減重目標，我們建議你每兩周制定一個容易達到的小計畫，會讓這件事看起來比較容易達成，完成階段性目標後你也會對自己更有自信。