秋季應該怎麼瘦身減肥呢？獨家妙招揭秘！

最簡單的減肥辦法大匯總， 輕輕鬆松減肥， 讓你不停瘦下去！秋季減肥是一年中減肥的最佳時機， 瘦身從現在開始。 女性減肥應從排毒、運動著手， 想要真正瘦下來就需要瞭解自身機能， 對症下藥不失為良策！

喝水

1.排毒最簡便的方法——喝水兩公升

人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒辦法正常新陳代謝， 出汗、小便都不足夠排毒。 皮膚可以吸收任何藥物， 皮膚對藥物的吸收 率約40%， 因此不可亂塗化妝品。 在皮膚塗上藥膏， 可以在血液中發現40%該藥的有效成分。 另外， 心臟病人含舌下藥片， 是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

對長期便秘人群來說， 服用一些清體排毒類產品是必需的， 但對普通人群來說， 只要平時注意科學飲食， 一般都能夠以人體自身代謝功能， 排出毒素。

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瘦身從現在開始。 女性減肥應從排毒、運動著手， 想要真正瘦下來就需要瞭解自身機能， 對症下藥不失為良策！

排便

2.排便——吃纖維質食品

吃三餐排便3次會更好。 每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。 如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這麼做，

您不妨試一下)， 半天就會使皮膚發癢紅腫。 那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢?

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠， 如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

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桑拿

3.蒸桑拿——解放阻塞的毛孔

有人做過這樣一個實驗， 以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下， 小白鼠於1小時後死去;同樣的汗注入另一隻小白鼠的腹腔內， 不到20分鐘該 只小白鼠就死了。 再以中風及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下， 約45分鐘死亡;注射到腹腔內更快， 不到15分鐘就死亡， 可見病重者的汗很毒。

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一， 如果平時運動太少、出汗量不夠的話， 洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，

幫助汗液的排出。 每天洗澡時， 最 好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體， 同時， 儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮， 讓毛孔暢通。 每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳 代謝， 排毒養顏。 但是， 蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。 浴前喝一杯水説明加速排毒， 浴後喝一杯水補充水分， 同時排除剩下的毒素。 另外， 蒸桑拿時不要在皮膚 上塗抹潤膚油， 免得阻塞好不容易張開的毛孔， 影響排毒效果。

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對症下藥不失為良策！

按摩

4.按摩

按摩背部淋巴腺， 有助排毒， 但是被動式的。

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運動

5.運動

運動會冒汗排毒，是屬於主動性的。

從上述瞭解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要 多多 喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。

對症下藥不失為良策！

運動

5.運動

運動會冒汗排毒，是屬於主動性的。

從上述瞭解，排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要 多多 喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。