秋天到了， 天氣不再像夏天那麼酷暑難耐， 人們的食欲自然也大開， 這時美眉們可就要小心了， 一定要注意控制飲食， 嚴防吃得過多導致肥胖哦!而且秋季天氣乾燥， 想要對抗乾燥， 我們也可以從食物中獲得補充。 下面就跟著小編來看看如何在秋季吃出好身材， 吃出好皮膚吧!
適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。 其次， 由於秋季天氣比較乾燥， 因此喝粥也是秋季一個不錯的選擇， 不僅能滋潤肌膚， 還能滋補腸胃， 又好消化不易發胖， 減肥期的美眉多喝粥， 沒錯的!
秋天到了， 天氣不再像夏天那麼酷暑難耐， 人們的食欲自然也大開， 這時美眉們可就要小心了， 一定要注意控制飲食， 嚴防吃得過多導致肥胖哦!而且秋季天氣乾燥， 想要對抗乾燥， 我們也可以從食物中獲得補充。 下面就跟著小編來看看如何在秋季吃出好身材，
秋天減肥必知的五個飲食要點：
1、睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪， 滯留在身體裡面， 所以晚飯應該儘量早吃!
2、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一， 但食用過多卻是肥胖的根源。
秋天到了， 天氣不再像夏天那麼酷暑難耐， 人們的食欲自然也大開， 這時美眉們可就要小心了， 一定要注意控制飲食， 嚴防吃得過多導致肥胖哦!而且秋季天氣乾燥， 想要對抗乾燥， 我們也可以從食物中獲得補充。 下面就跟著小編來看看如何在秋季吃出好身材， 吃出好皮膚吧!
每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克;米飯1碗：大約55克3。 保持現有食量!雖然說是大吃大喝。 但也不能暴飲暴食， 每口要咀嚼至少30次， 以刺激大腦發出飽的信號。
4、每頓飯不能只吃單一食物!拉麵、蓋飯這種單一食物， 會容易吃得較快， 而且營養不均衡， 對減肥不利， 需要改正。 減肥中需要多吃蔬菜， 以保持營養均衡。
5、日常生活中能動就動!想要在2周內減掉3KG， 運動是必不可少的， 不需要特別去做運動， 隨時隨地能動就動， 消耗熱量才是王道。
秋天到了， 天氣不再像夏天那麼酷暑難耐， 人們的食欲自然也大開，
以下是我們為你推薦的五種秋天減肥食物：
羊肉補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
南瓜味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用。
秋天到了， 天氣不再像夏天那麼酷暑難耐， 人們的食欲自然也大開， 這時美眉們可就要小心了， 一定要注意控制飲食， 嚴防吃得過多導致肥胖哦!而且秋季天氣乾燥， 想要對抗乾燥， 我們也可以從食物中獲得補充。 下面就跟著小編來看看如何在秋季吃出好身材， 吃出好皮膚吧!
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
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禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
