秋季到了， 衣服越穿越厚。 如果不想讓自己變成一個“大圓球”， 減肥的功課就還是要繼續。 今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。 減肥可不是一蹴而就的， 而是需要美眉們細水長流， 一直的堅持才行哦!
全菇銀尖
用料：綠豆芽100克， 金針菇100克， 植物油5克， 精鹽、蔥花、味精各少許。
①綠豆芽、金針菇去根， 洗淨。
②鍋中放清水， 煮沸後， 將綠豆芽、金針菇投進去淖一下， 徹幹水分， 待用。
③炒鍋上火， 將植物油燒至七成熱， 投入蔥花炒出香味， 熄火， 放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精， 拌勻即可裝盤上桌。
秋季減肥提示：菌類是目前食品中具有減肥功效的食譜之一， 菌菇品種繁多， 如香菇、銀耳、金針菇、油菇等， 都是低脂肪、富含維生素的高效減肥食物， 學會巧妙吃菌類食品， 不僅能清腸胃， 不僅能清腸胃， 還能幫助瘦身。
秋季到了， 衣服越穿越厚。 如果不想讓自己變成一個“大圓球”，
蔥香芋兒
用料：小芋兒250克， 植物油10克， 蔥10克， 精鹽、味精、鮮湯各少許。
①芋頭去皮， 洗淨後切成小塊， 蔥切成寸段。
②炒鍋上火， 倒入植物油燒至六成熱， 投入芋兒翻炒再加精鹽、鮮湯用文火煮熟， 加味精、蔥段， 拌勻即可裝盤上桌。
秋季減肥提示：芋頭是普通高澱粉類食品， 可以用來減肥， 因為其不含脂肪， 前提是：每天控制身體吸收的能量一定要少於身體需要的能量。
秋季到了， 衣服越穿越厚。 如果不想讓自己變成一個“大圓球”， 減肥的功課就還是要繼續。 今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。 減肥可不是一蹴而就的， 而是需要美眉們細水長流， 一直的堅持才行哦!
火爆腰花
用料：豬腰250克， 馬蹄爽25克， 青椒50克， 植物油50克(實耗10克)， 豆瓣醬5克， 料酒、白糖、味精、精鹽、薑末、蔥花、澱粉各適量。
①豬腰洗淨去臊後， 用直刀切成交*花紋， 不切斷， 然後再切成長條;馬蹄爽切成片;青椒去籽， 洗淨後切成絲。
②將植物油燒至七成熱， 放入豆瓣醬、薑、蔥， 炒香， 再投入豬腰煽炒如斷生後加入料酒、青椒絲、馬蹄爽片、精鹽、味精、白糖、鮮湯， 最後用水澱粉勾芡即可裝盤上桌。
秋季減肥提示：減肥絕不等於節食， 也絕不等於素食。 營養專家表示：適量食用肉類， 還有助於減肥， 因此葷素搭配才是減肥的王道!
秋季到了， 衣服越穿越厚。 如果不想讓自己變成一個“大圓球”， 減肥的功課就還是要繼續。 今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。 減肥可不是一蹴而就的， 而是需要美眉們細水長流， 一直的堅持才行哦!
子薑牛肉絲
用料：牛肉250克， 子薑200克， 蒜苗20克， 泡海椒15克， 鮮湯20克， 植物油50克(實耗10克)， 豆瓣醬5克， 精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。
①牛肉洗淨後切成2寸(6.6釐米)長的細絲;子姜去皮洗淨後切成一樣長的細絲;蒜苗切成節， 泡海椒切成絲。
②在牛肉中加人小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉， 調成計。
③將植物油燒至七成熱， 下牛肉絲炒至斷生後， 瀝去多餘的油， 在炒鍋中留少量的油， 放入差、蒜苗、對海椒翻炒數下;倒人滋汁， 待收汁時即可起鍋裝盤上桌。
秋季減肥提示：吃牛肉有助於減肥與保健。牛肉是適合於胖人食用的肉類。對於需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因為牛肉多是瘦肉。
營養學家說，牛肉的營養價值居各種肉類的首位。
秋季到了，衣服越穿越厚。如果不想讓自己變成一個“大圓球”，減肥的功課就還是要繼續。今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。減肥可不是一蹴而就的，而是需要美眉們細水長流，一直的堅持才行哦!
紅醬鶉蛋
用料：鵪鶉蛋20個，蒜10克，番茄醬50克，植物油50克(實耗10克)，蔥花、精鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各少許。
①將鶴鶉蛋煮熟後，剝去蛋殼;番茄醬倒入碗中待用。
②將精鹽、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調成汁，待用。
③炒鍋上火，將植物油燒至七成熱，倒入鶴鶴蛋，炸至表皮金黃時撈起。鍋內餘少量的油，放入番茄醬炒出香味，下姜米、蒜米、蔥花，炒出香味，倒入調好的滋汁。滋計收縮時，倒入炸過的鶴鎢蛋，翻炒均勻即可上桌。
秋季減肥提示：用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為週末早餐食用，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。
秋季減肥提示：吃牛肉有助於減肥與保健。牛肉是適合於胖人食用的肉類。對於需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因為牛肉多是瘦肉。
營養學家說，牛肉的營養價值居各種肉類的首位。
秋季到了，衣服越穿越厚。如果不想讓自己變成一個“大圓球”，減肥的功課就還是要繼續。今天小編為你一件幾款又營養又有利於減肥瘦身的秋季減肥食譜。減肥可不是一蹴而就的，而是需要美眉們細水長流，一直的堅持才行哦!
紅醬鶉蛋
用料：鵪鶉蛋20個，蒜10克，番茄醬50克，植物油50克(實耗10克)，蔥花、精鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各少許。
①將鶴鶉蛋煮熟後，剝去蛋殼;番茄醬倒入碗中待用。
②將精鹽、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調成汁，待用。
③炒鍋上火，將植物油燒至七成熱，倒入鶴鶴蛋，炸至表皮金黃時撈起。鍋內餘少量的油，放入番茄醬炒出香味，下姜米、蒜米、蔥花，炒出香味，倒入調好的滋汁。滋計收縮時，倒入炸過的鶴鎢蛋，翻炒均勻即可上桌。
秋季減肥提示：用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為週末早餐食用，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。
