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OL日常瘦身小技巧 讓你攻克減肥難關

總是想吃零食, 又沒有時間運動的OL, 你是不是覺的自己減肥無望了呢?別擔心, 小編今天為你推薦幾個小貼士, 讓你一一攻克減肥難關。 只要有決心, 再加上點小技巧, 就一定能減肥成功。


先來做個小測試!下麵的幾項中, 有你符合的嗎?

□雖然知道自己運動不足, 想去運動卻總是不能落實。

□經常超過22點才吃晚飯。

□1天之中, 經常保持一樣的動作。

□身邊總是儲備著小點心小零食。

□對減肥有“不能再這樣下去”的危機感。

如果你符合2項以上, 那麼小編推薦你進行以“時間”和“間食”為重點的瘦身方案。 這種類型的人, 明知道不運動不行, 但由於自己不擅長運動, 而且沒時間, 也不知道該從那裡開始好, 於是對運動抱有一種消極的態度。 這是不是正好說到各位白領麗人的心坎上去呢?所以這次小編想給平日沒什麼機會運動的OL們推薦一套減肥方案!

總是想吃零食, 又沒有時間運動的OL, 你是不是覺的自己減肥無望了呢?別擔心, 小編今天為你推薦幾個小貼士, 讓你一一攻克減肥難關。 只要有決心, 再加上點小技巧, 就一定能減肥成功。


注意“運動不足”、“錯誤姿勢”和“日常間食”

在辦公室工作, 一定要注意“姿勢”。

OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作, 一不注意就會弓背。 錯誤的姿勢不僅會阻礙迴圈, 還容易讓人長胖。

另外, 由於全身大部分的肌肉都得不到活動, 很容易就會有疲勞感。 緩過神來的時候, 雙手已經伸向了巧克力和小點心……等等。

運動不足+錯誤姿勢+日常間食, 這三種被稱為減肥敵人的東西一起襲來, 該如何是好?

繼續減肥的秘訣是不要勉強!

特別是, 如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人, 她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。 那麼, 接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。

小點心“吃什麼、怎樣吃”左右著減肥的結果!?

有沒有試過中午已經吃得很飽, 但一到下午就會嘴癢癢,

很想吃東西?儘管知道不應該吃, 但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。 其實小編也是這樣, 吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。 大家也是如此, 沒有必要強忍食欲, 禁止自己吃零食、小茶點。

其實答案已經很明顯!只要時刻有吃什麼零食怎樣吃的意識就可以了!

總是想吃零食, 又沒有時間運動的OL, 你是不是覺的自己減肥無望了呢?別擔心, 小編今天為你推薦幾個小貼士, 讓你一一攻克減肥難關。 只要有決心, 再加上點小技巧, 就一定能減肥成功。


減肥期的小茶點應注意營養和卡路里!

選擇減肥期的小茶點的竅門是, 挑選一些可以滿足味覺和口感零食, 而且必須充分考慮過其卡路里的含量。 例如, 雖說想吃甜食, 但在準備入手巧克力和餅乾的時候, 請等一等!正如大家所知道的, 巧克力和餅乾裡面含有的糖分和脂質是脂肪的成因。 但是, 所有的甜味≠糖分, 所有的美味≠脂質。

勉強地抑制自己的食欲, 只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。

與此相比, 下意識地考慮卡路里的成分, 並有選擇性地挑選零食來吃, 間食也並不見得是“減肥的敵人”。

在減肥期, 很多人都會下意識地控制卡路里, 而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養不足等問題。 所以, 大家在買零食的時候, 儘量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。

總是想吃零食, 又沒有時間運動的OL, 你是不是覺的自己減肥無望了呢?別擔心, 小編今天為你推薦幾個小貼士, 讓你一一攻克減肥難關。 只要有決心, 再加上點小技巧, 就一定能減肥成功。


小運動就能改善“姿勢”

工作的時候,一直都保持著同樣的姿勢,其實有時轉換一下心情,做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如,在喝咖啡的時候,用力地握住咖啡杯,並下意識地伸直背肌,保持漂亮的姿勢;又如,在接電話的時候,一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。

對於一向都不積極運動的人,突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間,活用一些簡單的動作,運動是不是就變得有趣輕鬆?堅持運動也似乎不是那麼難的事了。

總是想吃零食,又沒有時間運動的OL,你是不是覺的自己減肥無望了呢?別擔心,小編今天為你推薦幾個小貼士,讓你一一攻克減肥難關。只要有決心,再加上點小技巧,就一定能減肥成功。


提前補充“遲到的晚餐”

很多OL族有會有加班的情況,這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子,在吃飽晚飯後,距離睡覺的時間已經不多了,這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。

但是,小編有個小妙招要告訴大家!如果眼看著快要過吃晚飯的時間了,可以事先喝一杯奶昔,這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。

另外,在聚餐等要在外面吃飯的場合,可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品,要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。

像這樣,如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話,不是更能堅持下來嗎?選擇一個高明又美味的減肥方法,讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧!

小運動就能改善“姿勢”

工作的時候,一直都保持著同樣的姿勢,其實有時轉換一下心情,做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如,在喝咖啡的時候,用力地握住咖啡杯,並下意識地伸直背肌,保持漂亮的姿勢;又如,在接電話的時候,一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。

對於一向都不積極運動的人,突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閒的時間,活用一些簡單的動作,運動是不是就變得有趣輕鬆?堅持運動也似乎不是那麼難的事了。

總是想吃零食,又沒有時間運動的OL,你是不是覺的自己減肥無望了呢?別擔心,小編今天為你推薦幾個小貼士,讓你一一攻克減肥難關。只要有決心,再加上點小技巧,就一定能減肥成功。


提前補充“遲到的晚餐”

很多OL族有會有加班的情況,這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子,在吃飽晚飯後,距離睡覺的時間已經不多了,這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。

但是,小編有個小妙招要告訴大家!如果眼看著快要過吃晚飯的時間了,可以事先喝一杯奶昔,這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。

另外,在聚餐等要在外面吃飯的場合,可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品,要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。

像這樣,如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話,不是更能堅持下來嗎?選擇一個高明又美味的減肥方法,讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧!

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