減肥意味著與宵夜絕緣?NONONO!一定不要在夜晚再為想吃宵夜而苦苦煎熬了, 有些食物是非常適合做宵夜的, 而且可以既滿足食欲又不會讓體重增加。 是不是很心動呢?快跟著小編一起來看一下吧!
皇帝蕉一隻50kcal
一般人誤以為食蕉會肥人, 其實一隻香蕉只含100kcal, 比食飯少一半, 而纖維更比飯多一至兩倍。 但營養師指食曬一隻香蕉就太多, 建議食一隻皇帝蕉就好, 兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質, 沒熱量, 可以維持神經運輸正常, 令心跳正常, 心境平和。
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高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal
市面上好多即沖麥皮含糖分高, 所以選擇時要小心。 選用無糖、無奶麥皮, 除有營養外, 纖維有2克, 容易飽肚, 唔使再食其他食物。 再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸, 可令腦部呈休息、放鬆狀態, 令你產生睡意。
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飽肚魚片粥
1碗160kcal
出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚, 這兩種魚都是低脂魚, 而且含不飽和脂肪, 低膽固醇, 對心臟有益。 而且4片魚片只是80kcal, 比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。 五穀類含醣質,