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洗澡後5分鐘讓你瘦身的小妙招

你一定要知道在什麼時候都有瘦身的方法的,只要你多動一些心思就能夠讓自己瘦下來。比如你在洗完澡5分鐘內,就擦上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹一邊按摩,或是利用小道具,都能讓你瘦身哦,下面就來看看吧。


洗澡後5分鐘美體法

1、手臂

目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!

坐在有靠背的椅子上,將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

動作一:將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重複約5——10次。

瘦穴指壓法

針對特殊部位的穴位進行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。 你一定要知道在什麼時候都有瘦身的方法的,只要你多動一些心思就能夠讓自己瘦下來。比如你在洗完澡5分鐘內,就擦上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹一邊按摩,或是利用小道具,都能讓你瘦身哦,下面就來看看吧。


洗澡後5分鐘美體法

2、胸部

目的:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。

(1)、把雙手放在腋下,沿著乳☆禁☆房週邊作圓形按摩。

(2)、雙手從乳☆禁☆房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

(3)、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。 你一定要知道在什麼時候都有瘦身的方法的,只要你多動一些心思就能夠讓自己瘦下來。比如你在洗完澡5分鐘內,就擦上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹一邊按摩,或是利用小道具,都能讓你瘦身哦,下面就來看看吧。


洗澡後5分鐘美體法

3、腰腹部

目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

(1)、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。 然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

(2)、氣摩:就是採用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。 你一定要知道在什麼時候都有瘦身的方法的,只要你多動一些心思就能夠讓自己瘦下來。比如你在洗完澡5分鐘內,就擦上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹一邊按摩,或是利用小道具,都能讓你瘦身哦,下面就來看看吧。

洗澡後5分鐘美體法

4、臀部

目的:防止臀部下垂,提高臀線。

(1)、赤腳放鬆站立。

(2)、雙手置於腰後,四個手指合攏,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反復進行36次。

(3)、手掌面置於臀部上方,按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

(4)、雙手握拳,以拳心叩擊臀部,注意要用力均勻,有節奏地擊打2分鐘以上。

(5)、五指自然併攏,指關節微屈,有節奏地用力拍打臀部,直至臀部放鬆為止。

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