超模是怎麼快速瘦腿的 每天5分鐘讓你輕鬆擁有修長雙腿

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1、找一把椅子， 坐在椅面上的二分之一處， 背部打直， 收緊你的腹部， 雙手抓住椅子的兩側， 大腿和小腿呈90度， 腳跟著地， 然後用力勾腳尖。

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2、接著上面的動作， 踮起你的腳尖， 感覺小腿肌肉在收緊，

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3、整個臀部完全坐在椅子上， 背部打直， 收緊自己的臀部， 雙手放在雙腿的兩側， 然後慢慢抬起你的左腿， 高度與椅子平行，

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4、接著上面的動作， 伸直左腳腳尖， 背部還是要打直， 調整自己的呼吸， 然後再換腿做， 左右各重複動作20次。

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5、找幾本書疊起來， 然後腳尖放在書上， 重心放在你的腳跟上， 打直背部， 兩手叉腰， 大腿內側用力踮起腳尖， 保持這個姿勢3秒鐘， 然後再慢慢落下， 知道你的腳掌和書平行， 重複動作20次。