是什麼讓我們如此的喜歡牛奶呢?因為他美容養顏， 香醇甜美?還是因為它能夠讓我們變漂亮， 變得更加苗條健康?這一切都是我們選擇牛奶的原因。 在日常生活中合理增加牛奶、優酪乳及乳清蛋白可以使你的體重得到控制， 下面小編就來養媳為你介紹一下。
牛奶為什麼能減肥
在牛乳製品中含有豐富的鈣， 這種礦物質有瘦身的效用。 據美國研究學家考證， 長期飲用牛奶和食用牛乳製品的人比不喝牛奶的人不容易發福。 對於考證結果的核實， 美國營養學家做了如下的測試：在進行減肥訓練的成員中抽樣， 對一半的成員進行新的膳食規劃， 除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次優酪乳， 十二周測試的結果是， 食用優酪乳的這一組平均體重人均減少了5公斤， 幾乎是不食用優酪乳那一組減肥效果的一倍多。 而且食用優酪乳的這一組不僅減輕了體重，
牛奶減肥方法推薦：
一、牛奶
脂肪含量：全脂≥3.1%;部分脫脂為1%～2%;脫脂為≤0.5%。
熱量：全脂牛奶240ml 150 kcal;低脂牛奶240ml 100-120 kcal;脫脂牛奶 240ml 85kcal。
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推薦理由：牛奶能減肥主要是因為牛奶成分中的鈣質有利於減肥， 且天然牛奶中的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒
二、優酪乳
脂肪含量：普通優酪乳≥2.5%;低脂優酪乳1-0-1.5%;脫脂≤0.5%。
熱量：普通優酪乳 240ml 172kcal;低脂優酪乳240ml 150-200kcal;脫脂優酪乳 240ml 100kcal。
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推薦理由：優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 是什麼讓我們如此的喜歡牛奶呢?因為他美容養顏， 香醇甜美?還是因為它能夠讓我們變漂亮，
三、乳酪
脂肪含量：固體乳酪≥23.5%。
熱量：固體乳酪 100kg 328kcal
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推薦理由：乳酪和優酪乳一樣， 都是發酵的牛奶， 營養極其豐富。 每公斤乳酪由10公斤牛奶濃縮而成， 它包含了牛奶中所有的天然營養成分。
