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兩款全日減肥食譜變美人

減肥食譜一

早餐:全麥饅頭一個, 肉鬆一湯匙, 生菜片適量, 豆漿一杯;

午餐:麵條一碗, 肉絲一兩, 雞蛋1/2個, 小白菜50克, 胡蘿蔔20克, 另配任何炒青菜一碗;下午茶:青梅綠茶;

晚餐:米飯3/4碗, 清蒸鱈魚50克, 三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩, 大黃瓜丁1/2碗, 胡蘿蔔丁1/2碗, 油一茶匙), 炒芥菜一碗(油一茶匙), 海帶芽湯1碗, 葡萄10~13顆。

減肥食譜二

早餐:魚片粥一碗, 拌海帶50克;

午餐:烤雞塊1塊, 西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩, 西芹1/3碗, 胡蘿蔔絲少許, 油1匙), 炒高麗菜一盤, 冬瓜湯一碗, 小蘋果一個;下午茶:玫瑰花茶;

晚餐:水餃2兩, 炒菠菜1碗, 玉米汁一杯。

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