無論你採用何種冬季減肥方法， 都要熟知以下要訣：
1.進食前應先喝一杯熱水。
2.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。
3.進餐時應細嚼慢嚥。
4.每餐只吃八成飽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.三餐時定量。
7.選吃白肉。
8.用較小的碗裝食物。
9.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)， 再吃其它東西。
10.寧願吃水果而非果汁。
11.在餐桌上吃東西。
13不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
14.飯後立刻刷牙。
15.每晚睡前燙腳十五分鐘， 最好加一茶匙粗鹽， 睡時以掌心按摩小腹。
還要注意：
1、不迷信減肥食品， 因為很多減肥食品雖然均標榜含有足量的營養元素， 但實際上更多的營養元素需要從天然食品中攝取， 特別是在冬季。
2、冬季減肥宜多喝開水。 至於喝水長胖那是浮腫造成的， 只要減低攝取的鹽分， 水腫就會漸漸引退。
1、多吃黑色食物
冬季減肥在飲 食上，
可以多吃黑色食物。
比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。
黑色食物有清除人體，
自由基和活性氧的作用，
同樣還能降低血脂，
保溫暖身的功效。
黑色食物的豐富粗纖維，
更有利於減肥，
而且黑色食物的飽腹感很強，
2、補充水分
喝瘦身飲品的 同時， 不要忘記補充水分。 當體內缺水是會影響正常的， 血液迴圈和新陳代謝的， 這樣對減肥非常不好。 冬天很多女生都會減少喝水量， 更加要不得， 堅持多喝水， 減肥才更有效。 每天早上， 空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水， 既補充水分又促進腸胃蠕動。 、
在冬季很多人都會選擇吃火鍋。 吃火鍋的熱量非常高， 無論是湯底還是醬料， 都不利於減肥。 但是無過不能避免， 那麼還是少蘸各種， 五花八門的醬料。 平時飲食減肥的你， 當然要以清淡為主， 避免油炸， 少放各類調味品。
5、瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多， 天然飲品都具有瘦身的功效。 但是這裡說的瘦身飲品， 不包括減肥茶。 在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁， 比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。 在飯前飲用， 都能夠有效抑制食欲， 避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖， 幫助脂肪分解。
6、堅持溫和運動
冬季減肥不適 合太激烈的運動， 太激烈的運動容易感冒。
