健身器材
健身器歸納起來， 大致可分為三種類型：
①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；
②局部性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，
③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
(一)全身性健身器械
屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行迴圈性或選擇性練習。 這種健身器械體積較大， 功能較全， 價格不菲， 適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。 應該說明的是， 諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械， 但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能， 所以體積並不很大， 同樣適合家庭健身房。
(二)局部性健身器械
多屬專項訓練器械， 結構小巧， 占地1平方米左右， 多數能折疊，
(三)小型健身器械
體積雖小， 可鍛煉價值並不低。 以可調式啞鈴為例， 它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習， 而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉， 更是健美愛好者的必備器械。 再比如彈簧拉力器， 輕便小巧， 價格低廉， 既便於存放， 又易於攜帶；同樣能達到健身強體的目的。 而像健身球一類的小型健身器， 、則最適合中老年人使用。
1、跑步機
跑步機是家庭及健身房常備的器材， 而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種， 是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機， 其主要系在扶手架適當位置處設一樞杆， 複使該樞杆向機體前下方延伸， 並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處， 在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪， 因此， 當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時， 該貼地滑輪將有助於使用者的施力， 具有折收省力， 撐持穩固的特點。
2、卷力器
卷力器是用來發達前臂肌的專用工具， 對於增強握力效果也很好。 常用的卷力器有兩種， 即：手握式卷力器——用棍製成， 直徑約為0035米， 長達 0.3～0.4米， 中間打一孔， 穿入
史泰龍之健身篇
史泰龍之健身篇 (5張)
繩子， 繩長1米， 繩子的一端結紮在木棍上， 另一端結紮上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——製作方法同上， 只是把橫棍放在兩個支架上進行練習， 用起來方便， 器械固定性強， 隨時可以用。
3、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄， 中間是一根彈性很大的彈簧，
4、練頸帽
由兩部分組成， 一是皮帶製成的簡易帽套， 一是可系重物的鏈條或繩子。 訓練使用時， 可把它戴在頭上， 並在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物， 是發達頸部肌肉的專用器械。
5、保護帶
保護帶是練健美中不可缺少的器材。 特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。 同時有助於大力量練習， 提高訓練強度， 防止傷害事故的發生。 保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。
6、練習鏡
練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。 練健美的人在鏡前做練習， 便於自我觀察動作， 糾正錯誤姿勢。
7、俯臥撐架
用鐵管或木料製成， 可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架， 它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。 訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習， 加大了練習難度， 提高了訓練效果。 俯臥撐架練習， 對發達胸大肌群效果顯著。
8、臥推架
臥推架是練胸大肌的專用器械。 它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。 它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。 平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。
平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。
