想不想擁有完美的乳☆禁☆房，完美的乳☆禁☆房是怎樣得到的呢?這是很多女人心中永遠的期待夢想!運動方法雖多，但是很耗時間也很累，效果嘛，好像也不直接，按摩就不同了，容易幾步睡前按摩胸部，就可以感覺到乳☆禁☆房的反應在，好像成長ing，睡覺前對著鏡子做就行了，現在就快來學習睡前按摩胸部，使胸部變大的方法吧。
步驟/方法1、雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重複同樣的按摩手麗。
2、雙手分別放在左右肩膀上，然後交差向腋下按摩。
3、右手從手腕部位開始向腋下部位捏左手手臂外側，再用左手從手腕部位開始向腋下部位捏右手手臂外側。
4、兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。
5、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳☆禁☆房並輕輕向上推，另一邊乳☆禁☆房也重複同樣的按摩手麗。
6、兩手五指順著乳☆禁☆房四周由內而外打圈按摩。
7、右手放在左胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
8、兩手由乳☆禁☆房下方開始向腋窩方向，邊按摩邊連續提拉。
9、一隻手手掌托住一邊乳☆禁☆房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳☆禁☆房。
注意事項
睡前按摩胸部以上每個動作重複3次為一組，每天重複3組。
上舉手操是我們運動豐胸的最好選擇，它不僅可以去掉惱人的副乳，還能有效的矯正胸型，讓我們在很短的時間裡就會達到豐胸的效果。上舉手操的具體功效就是預防並改善胸部下垂，外擴現象，同時還能瘦手臂，美化背部線條。
三大時期保養方法：
青春期保養乳☆禁☆房
1、切勿束胸。束胸會影響乳☆禁☆房的正常發育，會使得本來向外突出的乳☆禁☆頭擠壓進乳☆禁☆房組織內，造成乳☆禁☆頭內陷等。
2、注重鍛煉。適當的運動能夠促進乳☆禁☆房正常發育，增進健康。
3、佩戴合適的胸罩。有些青春期的女生不懂得挑選合適的胸罩，容易致使以後的乳腺疾病的發生幾率升高，過大或過小都會影響乳☆禁☆房的發育情況。
一般來說，女性在懷孕的時候，乳☆禁☆房會增大，所以要穿寬鬆的衣服，同時注意乳☆禁☆房的衛生。清潔時，輕輕清洗，然後用粗毛巾輕擦，這能使乳☆禁☆房耐摩擦能力增強，避免因給孩子餵奶而造成乳☆禁☆房的皮膚損傷。
更年期和老年注意乳腺疾病
處於更年期的女性由於雌激素減少，乳☆禁☆房會發生很大的變化，腺體退化，乳☆禁☆房體積變小，容易鬆弛下垂。這時特別要注意進行乳☆禁☆房的健康檢查。因為在更年期，乳腺癌和乳腺增生是最常見的疾病。常進行乳☆禁☆房自檢及定時到醫院檢查。
乳☆禁☆房的飲食保健
1、豆類食物。豆類食物含有大豆異黃酮，補充雌激素，減少乳☆禁☆房不適。
2、堅果類食物。種子、堅果類食物可以增多人體對維生素E的攝入，而豐富的維生素E能夠讓乳☆禁☆房更有彈性。
3、海帶。海帶含有豐富的碘元素，能夠促使卵巢濾泡黃體化，調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。
