教你如何在上班時候也能簡易瘦身

長期坐在辦公室裡缺乏運動的上班族因為經常坐著， 往往肩膀變得堅硬、腰酸胳膊疼， 我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動， 能改善因長期坐著而出現的健康問題。

悄悄地在椅子上進行吧

【1】坐在椅子上， 雙手抱頭， 雙肘向臉部夾緊， 這時隨著用力自然將臉部向下， 身體微向前傾。 堅持30秒。 這個動作能夠解除你頸部的疲勞。

【2】坐在椅子上， 手指頭在背後完全交叉， 接著掌心向外翻轉， 就在同時把雙手伸直， 儘量向後、向下伸展， 這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。 堅持30秒， 這個動作可以解除你雙肩的疲勞。

【3】坐在椅子上， 雙手向右後握住椅背， 保持雙腳掌貼地， 這時腰部會自然向右伸展， 同樣的向左後握住椅背時， 你的腰部會自然向左伸展。 每側堅持30秒， 這個動作可解除腰部疲勞。

【4】站起來， 將右手伸到背後， 然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉， 反過來試試看！這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。