產後肚子大吃什麼可以變小?下面為你揭秘5種瘦肚子效果好的水果。
產後堅持每天吃水果可快速有效瘦肚子。 水果中含有豐富的營養和維他命半纖維素、果膠等, 吃水果養顏美容, 吃水果幫助消化!水果的好處多得說不完, 許多人更是借著吃水果來減肥, 多吃、會飽, 卻不會太過“滋補”。 水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹, 但是吃水果要選擇正確的瘦肚子水果·
產後瘦肚子應該吃什麼水果呢?
1、楊桃熱量:29卡/100克
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。 而且楊桃是一種營養全面的水果, 對減肥也有奇效。 楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化, 所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱, 清燥潤腸通大便。
2、檸檬
熱量:35卡/100克
檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。 可以舒張軟化血管, 加速血液迴圈,
3、草莓
熱量:30卡/100克鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓, 向來是女性們的最愛。 而且草莓還有一定的減肥功效哦。 草莓中含有大量的維生素和果酸, 在一定程度上滿足了人體生理的營養需求, 而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
4、香梨
熱量:46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨, 含有豐富的膳食纖維和果膠, 有助於促進效果, 排出體內堆積的廢物, 預防便秘。
瘦肚子期間哪些水果不宜吃
首先, 選擇含糖較少的水果。 據研究, 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高, 減肥族應避免攝取太多這類水果。
其次, 最好餐前吃水果。 研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁, 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖, 可快速被機體吸收, 提高血糖濃度, 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。