女人很少對自己的身材滿意，
總想“再瘦幾斤”，
卻又很難真正實現減肥成功的願望。
因為，
我們的真實身材和理想身材之間，
存在著錯位。
普天下的女人們都想擁有婀娜多姿的身材。 因為這個夢想， 我們常常感到一種壓抑。 有沒有想過， 放下自己的執著， 情況會怎樣？心理療法專家伊莉莎白.馬丁認為， “當人們能接受自我的時候， 身體就很容易發生變化。 肢體變得柔軟， 步態則更從容。 神奇的是， 那些我們絞盡腦汁想減掉的贅肉開始不見了， 以前毫無效果的節食也開始生效。 ”
學會接納自己
“千金組合”裡的肖楊， 體重175公斤。 出生時3。 4公斤的她在出生後100天開始發胖， 而據說， 她的親生兄弟卻身材苗條。 遺傳基因和人的身材關係密切， 所以“苗條”， 並不是每個人都有同等待遇。 此外， 個人的飲食習慣， 包括童年時期對食物的感覺， 以及對各自飲食習慣的保持程度， 也都影響著我們的身材。
倘若始終以“理想身材”這個目標來要求自己， 我們即使已經擁有了一個纖細優美的身材， 卻仍可能覺得自己胖。 “瘦人們覺得自己過胖的想法是很難糾正的”， 伊莉莎白給出了解釋：“因為這種觀念是其他難題的癥結所在——為了防止自我被顛覆性地質疑，
形象到底是什麼
我們的形象就在那兒， 鏡子裡的“她”是那麼清楚， 但我們自己卻很難真實客觀地看清楚，
伊莉莎白認為：“我們看到的不是自己的本來面目， 我們的眼光由兩個基本因素決定：一方面是父母對我們的外表和性別身份的評價方式；另一方面是我們自己從早期發育就開始塑造的內在自我形象。 從心理來講， 真實身材遠不如理想身材對我們的影響重大。 所以， 為了自我感覺良好， 避免苛求自己， 我們需要把自己看得更好一點。 ”
這種良好的自我評價， 正是28歲的莫暉所缺少的。 她的父母缺乏溫情， 並且對生下女孩非常失望。 情感(情感博客,情感說吧)的匱乏使莫暉很難客觀地看待自己的身材。 所有人都說她很好時， 她還是覺得自己胖。 莫暉的身心充滿矛盾：“我希望自己心態平和，
心理影響身體
一個人心理所想， 她的身體就會隨之做出反應。 比如為了變得威嚴重要， 她需要長胖。
另外， 身體是統一的整體， 是心理作用的結果。 如果一個人在心理上是分隔成塊的，
“心理上的差距使我們對身體的認識產生了分別”， 伊莉莎白闡述道：“我們遇到一些人， 她們感知的只是身體的各個部分， 有些部分她們喜歡， 有些不喜歡。 ‘臀部， 還湊合， 可是我的小腹太大了。 ’她們會時刻注意自己， 不厭其煩地問周圍人， ‘你不覺得我還很胖麼？’對她們來說， 身體已經被‘分割’， 真實身材與理想身材之間的差距非常極端。 ”
重新正視減肥
首先，不再管別人怎麼說，我要又健康又苗條，真正該做的是正視自己的身材，接受它的問題，並且隨時關注減肥時的情緒、身體的反應、以及營養的作用。
不要自我排斥，要瞭解自己的真實感覺，認識飲食的真正意義。重要的是要恢復餓和飽這兩種感覺。有些減肥方案在你感到餓之前先讓你吃，那可不行，過一會兒還是會覺得肚裡空空。要想得到持久的苗條身材，必須得恢復饑餓與飽食的平衡。
（來源：39健康網）
重新正視減肥
首先，不再管別人怎麼說，我要又健康又苗條，真正該做的是正視自己的身材，接受它的問題，並且隨時關注減肥時的情緒、身體的反應、以及營養的作用。
不要自我排斥，要瞭解自己的真實感覺，認識飲食的真正意義。重要的是要恢復餓和飽這兩種感覺。有些減肥方案在你感到餓之前先讓你吃，那可不行，過一會兒還是會覺得肚裡空空。要想得到持久的苗條身材，必須得恢復饑餓與飽食的平衡。
（來源：39健康網）
