吃什麼水果可以減肥 介紹其7種水果

吃什麼水果減肥最快， 我們都知道肥胖跟飲食有著直接的關係， 所以想要減肥就一定要正確的飲食， 在飲食減肥中人們選擇最多的就是水果減肥， 吃水果能在短時間內令人有減肥的效果， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。 特別是高纖水果， 可以讓我們身陳代謝速度變快， 值此減輕體重。 首先， 想要減肥的人應避免攝取太多的含糖較多的水果。 吃水果應該每天都能吃點不同的水果， 最好是在飯前吃水果， 這樣便於吸收。
下面為你推薦幾款可以減肥的養生水果。
1.蘋果 早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子 與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的 卡路里熱量也不高。
2.葡萄柚 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富 的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多 女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和!
3.蕃茄 嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢!
4.香蕉 便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、 肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹 腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

5.鳳梨 有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，

雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

6.奇異果 維他命C超多的奇異果（獼猴桃）， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和 鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年 四季都有， 美眉可以努力吃呦!
7.檸檬 檸檬是一種富含維生素C的營養水果， 一般人都將之作為食品。 其實， 檸檬中所含的物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質。
食法推薦：

每天早上起床， 空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水， 蜂蜜2勺， 檸檬1-2片， 水最好超過500ml， 切忌， 不能用開水， 溫水最好。 堅持那麼1個星期， 親會發現， 排便正常， 皮膚變得白嫩， 體重大概會輕2斤以上/周， 穀類及蛋白質最好堅持每天攝入， 否則可能出現身上沒減，

胸卻減了。

檸檬蜂蜜酒：
取鮮檸檬汁1湯匙， 蜂蜜1湯匙， 加入白蘭地酒（不用太好的哦， 超市里10多塊就有了哦）適量。 晚間飲用， 既可幫助入睡， 提高睡眠品質， 也有益於養顏、減肥。
檸檬海帶茶：
取鮮檸檬汁100克， 鮮海帶100克， 把海帶洗淨後用刀割痕， 放入180克清水， 在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經常飲用。
4吃的瘦身，吃出美麗，就是減肥食譜的神奇效果。雖說檸檬不起眼，但是它可是減肥的絕佳食物，吃檸檬減肥，既不費勁也不花什麼錢，選擇它就對了。

在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經常飲用。
4吃的瘦身，吃出美麗，就是減肥食譜的神奇效果。雖說檸檬不起眼，但是它可是減肥的絕佳食物，吃檸檬減肥，既不費勁也不花什麼錢，選擇它就對了。