夏天來了， 美眉們都希望自己有一雙纖細美腿， 億愛推薦：夏天瘦腿最有效方法。 下面為你準備最完美的夏天瘦腿最有效方法， 幫你找出腿粗的原因， 針對性地消除腿部肌肉和脂肪， 讓你在第一時間擁有美腿。
減肥方法一
晚上躺在床上， 上腿靠牆成90°， 同時繃緊臀部與腿部的肌肉。 每天堅持半小時， 准瘦!雖然這是很多人都知道的方法， 但確實最實用的方法， 堅持一個月肯定會有效果的。
晚上不要吃澱粉類的東西。 同事， 最好千萬不要跑步， 因為如果不懂放鬆方法， 變成肌肉更難去掉的。
減肥方法二
空中蹬自行車瘦身。 每天睡前蹬100下， 有固定的節奏。 蹬完之後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直， 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。 做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻，
減肥方法三
膽經是一條從頭到腳的經絡， 其中多數的經絡都和其它經絡相鄰， 唯獨在大腿外側的一段， 只有一條膽經， 而且這段膽經敲打起來最為順手。
每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次， 也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。
減肥方法四
除了上述三種健身運動外， 日常生活中還應當注意補充維生素E和維生素B族， 多吃杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等， 對瘦腿也很有幫助。
