七天瘦小腿最有效方法有哪些 教你十個超有效瘦腿方法

1、泡腳瘦腿方法

堅持每天用熱水泡腳10分鐘， 就可以改善血液迴圈， 尤其是腿部血液的迴圈， 達到瘦腿的功效。
2、熱水交替洗澡
沖澡真的可以減肥嗎？沒錯， 沖澡是可以減肥的， 尤其是在運動完， 用冷熱水交替沖澡， 這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性， 如果可以長期堅持下去， 便能起到減肥的效果了。
3、運動後不吃東西
可以在運動這前吃點東西， 但如果是在運動後吃東西， 那熱量吸收的可以成倍的往上加， 為了擁有美腿， 還是忍一下吧。
4、抬腿
雙腿抬起呈90度貼在前面上， 這樣對瘦小腿很有幫助， 特別是對常坐辦公室的女性， 一天工作下來， 腿部會有點浮腫， 最適合像辦公室白領這樣的運動少的MM。
5、站立抬臀
這個動作可不能小看， 其實這個動作做起來還是挺辛苦的， 堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。

6、側身抬腳

這個動作可以減大腿外側的肉肉， 大腿外側比較有肉的女生們可以試下， 邊看電視邊完成。
7、空中腳踏車
騎腳踏車運動是想瘦腿的MM們的最愛， 原因是她一直都不會騎， 所以特別感興趣， 然後這個運動好像對她來說很是有效。 這個運動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作， 但可不要一邊吃零食哦。

8、飯後離椅

如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話， 那可就要注意了哦， 小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身， 所以如果想要瘦腿， 那麼必做的任務就是吃完飯後， 要至少站立15分鐘。
9、吃出細腿
含維他命E的食物可以幫助消除水腫， 促進血液迴圈， 還能預防腿部肌肉鬆弛， 如杏仁、花生、小麥胚芽等， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陳代謝， 少吃鹽也可以去水腫， 可多吃含鉀的食物， 因為鉀有助排出體內多餘鹽分， 如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
10、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。