睡前2個減肥小動作睡覺也能減
2016-02-16
20
無論你是全身肥胖還是局部肥胖的朋友,
這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做,
把它拿來當睡前操,
讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔!
塑身操一動作:仰臥躺在床上兩腳併攏慢慢抬起,
抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,
肩膀和手臂不可用力),
在離床面30公分處停下來,
靜候1分鐘,
做10次,
一開始停止的時間約15~30秒即可,
逐漸地把時間拉長到2分鐘。
效果:可使膝蓋變小,
提臀,
腰變結實,
下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二動作:身體躺在床上,
雙膝微彎,
雙手抱頭(吸氣),
將身體慢慢抬離床面,
收腹吐氣,
到最高點時停約10秒,
慢慢將身體放平,
動作繼續做20次。
效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,
達到減肥健美的效果。
-
晚餐吃牛奶燕麥減肥嗎 晚上喝燕麥牛奶能減肥嗎
2024-04-25 12 -
減肥晚餐可以吃土豆嗎
2024-04-24 17 -
西柚減肥法 西柚怎么吃減肥效果好
2024-04-23 16 -
睡覺減肥法 如何通過睡眠減肥?
2024-04-21 45 -
晚上不吃飯能減肥嗎 晚上餓是在消耗脂肪嗎
2024-04-20 12 -
不吃飯能減肥嗎 不吃飯真的可以瘦下來嗎
2024-04-20 10 -
減肥的水果 利于減肥的水果有哪些?
2024-04-20 11 -
薏仁可以減肥嗎 薏仁米怎么吃減肥
2024-04-20 10 -
減肥沒有沙拉怎么吃飯 健康減肥告別沙拉也能吃飽
-
每天減肥多少不會反彈 科學減肥告別反彈困擾!
下一頁