在分秒必爭的社會, 人們大多缺乏運動, 所以容易有肚腩及下身肥胖。
本食譜提供之營養功能表, 可説明有需要人士, 每月約可減 4-5 磅。 當然, 一定要從以下方案中選擇一款食譜搭配, 否則就是增肥大餐了。
全天減肥食譜:早餐
A. 麥皮一碗、脂奶一杯
B. 蘋果三個、清茶一杯
C. 香蕉二條、綠茶一杯
D. 提子麥包一個、烏龍茶一杯
E. 粟米片一碗、脂奶一杯
F. 西梅五粒、脂奶一杯
G. 麥包一碗、西梅汁一杯
全天減肥食譜:午餐
A. 蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯
B. 雲吞面一碗、灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟、綠茶一杯
D. 菠菜面一碗、烏龍茶一杯
E. 牛丸米一碗、灼菜一碗
F. 墨丸米一碗、灼菜一碗
G. 吞拿魚三文治一份、清茶一杯
全天減肥食譜:晚餐
A. 豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
B. 牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
C. 瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
D. 蒸粉六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
E. 鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
F. 油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
G. 灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗