說到減肥， 很多人都有所感慨， 在大多數的人眼裡， 覺得減肥並非一朝一夕的事情。 其實只要方法對了， 短時間要達到減肥的效果，
減肥最快最有效的秘訣
早上起床因為整晚沒有攝取食物， 體內毒素沉積到一定程度， 是減肥的好時機哦!清晨減肥有妙法， 做好以下四件事就能減肥， 定好你的鬧鐘， 今天開始就從早上開始減肥吧。
7：00晨起一杯白開水
如何瘦身最快的秘訣起床後喝一杯白開水， 不光有助於疾速排尿， 還能補充細胞水分。 較低血液稀薄度。 通常飲用白開水半個小時過後， 身體就會排出前一夜的代謝物。 另外， 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 相對不會影響減肥效果， 還會讓你的皮膚變好哦。
減肥最快最有效的秘訣
7：05瘦身瑜珈， 喚醒肌肉
一天當中練習瑜伽的最佳時刻是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。
7：20沐浴
在完畢了瑜伽之後休息5-10分鐘， 接著再實行容易的淋浴， 你的身領會覺得十分的舒適。 並且這時你的體溫增長， 推陳出新也會增長， 也會耗費一局部的卡路里， 水溫以38-39℃為最佳。
另外， 早餐午餐要正常吃， 但不要過量
要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣， 記得中午之後就封口。 早餐和午餐都正常吃， 不過量就行， 晚上一杯脫脂奶， 絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的， 需要有毅力。
減肥最快最有效的秘訣
過午不食，
這是減肥捷徑
過午不食減肥方法，
就是在中飯之後，
堅決杜絕任何進食，
以及任何含糖飲料，
讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。
切記，
這個世界上沒有減肥食品，
只要吃進去的東西都會長肉，
都有熱量。
當然，
晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，
乳製品在胃裡停留時間比較長，
減肥者多吃魚類比肉類， 特別是熟肉類對減肥更有益。 吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。 從減肥角度看， 魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉， 雞肉優於牛肉、羊肉。 營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿， 兩條腿不如沒有腿。
減肥最快最有效的秘訣
豆類的熱量最低， 因此， 豆製品是減肥者的首選食物。 把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
越吃越瘦的食物
許多身體偏胖或擔心發胖的人， 總認為吃蔬菜不會發胖， 因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。 實際上， 過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜， 過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。
黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 促進脂肪新陳代謝， 可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化， 可促進腸蠕動， 有較強的通便作用。
減肥最快最有效的秘訣
冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪， 具有較強的通便作用。
綠豆芽 含水份多， 食人體內後產生的熱量少， 更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂肪代謝， 使皮下脂肪不易堆積。 特別是醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，
減肥最快最有效的秘訣
減肥最快最有效的秘訣，
請記住這些減肥好方法
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。
(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時的睡眠。
(內分泌調整好)
3、晚飯吃少點，
爭取5份飽為宜。
(晚飯占比重很高)
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡!(運動協調身體)
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)
6、減肥藥最好是別用，有副作用的。
最後提醒減肥姐妹們，減肥是需要一個過程的，不要操之過急。
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡!(運動協調身體)
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)
6、減肥藥最好是別用，有副作用的。
最後提醒減肥姐妹們，減肥是需要一個過程的，不要操之過急。
