大學生的增肥計畫介紹 四招看瘦子怎麼變衣服架子

我就從來沒胖過， 也最怕別人說你怎麼這麼瘦啊， 搞得整個人很自卑， 跟人說話都不太敢直視人家的眼睛， 當然還有很多煩惱;本來就是性格內向的人， 所以經常有很多煩惱都無情的怪罪於瘦上面(要是不這麼瘦、長壯點就不會怎樣怎樣。 )
但是現在來看， 不是這樣的， 當然總體是比以前開朗、自信， 但是還是會有很多煩惱(以前認為不瘦了就會好的)， 因為我們現在生活的樣子都是自己的性格造成的(很多可以追溯到童年創傷。 )， 所以想跟瘦子們說：瘦也可以過得很快樂， 不要把瘦當成不開心的藉口。
當然壯點是一種健康的狀態， 所以希望大家增肥成功!哈~ 扯遠了 現在說說以前消瘦的原因：
1、我以前經常不吃早餐， 主要是早上確實沒胃口， 以為午餐多吃點， 吃點夜宵可以補回來， 事實證明這是錯誤的觀念， 不吃早餐其實就是再減肥了， 這是很致命的;還有胃口好的時候吃很多， 胃口不好就不吃或吃很少或只吃菜(以為菜貴， 不要浪費， 哈， 其實飯能量更多)， 總的來說， 就是飲食很沒規律。

2、還有個錯誤觀念就是：以為多睡覺自然會胖起來， 所以經常睡到直接睡午飯(只要早上沒事)， 這其實也是在減肥， 因為睡覺也是要消耗能量的;喜歡當夜貓子， 晚上搞到很晚睡等等， 這是作息沒規律。

3、我很少運動， 所以經常吃飯沒胃口;還有SY、YY， 其實she不she影響不大， 主要是那個過程會消耗能量(挺專家分析);還有感覺個人平時想的事情很多， 屬於容易焦慮、緊張的人， 心寬體胖， 還是有道理。
本人之前身高168體重100， 經過兩個多月的增肥過程， 現在體重123， 基本上已經滿足了， 穿衣服也很有型了， 很多親戚朋友有一兩個月沒見過我的都說我壯了很多， 變帥了， 哈哈。
我是這天我下定決心一定要增肥， 做一個瘦子的苦惱我就不說了， 想必大家都頗有感觸， 我也是這天鬱悶到極點， 然後看到有網友們增肥成功的經驗， 真是久旱逢甘霖， 當然我也堅信他們的經歷對我同樣有效， 從這天我開始了我的增肥計畫：

1、堅定信念， 就是要有毅力。 我這都是總結前人的經驗和自己實踐得出來的， 沒有毅力再好的增肥計畫也終歸會泡湯的， 其實本人以前也多次增肥但沒有一次堅持超過一個禮拜的;買個電子秤對大部分人來說是有必要的， 可以增強自己的增肥信心， 也可以隨時調整增肥計畫。

2、調整作息， 生活一定要有規律。 本人認為好的生活規律是最為關鍵的， 因為生活規律了， 至少可以保證你不再瘦下次， 增肥其實就是在這個基礎上每天平均多攝入一些能量， 這些多餘的能量儲存在體內， 人自然就胖了。
本人是個上班族， 生活規律是早上7：30起床吃早餐----8：00上班----12：00午餐----午休30分鐘到1個小時----2：00上班----18：00晚餐----20：00到21：00無氧鍛煉， 鍛煉後半個小時內吃夜宵----00：00之前睡覺。 從一開始堅持這樣， 時間久了自然也習慣了， 週末也差不多。
3、吃， 當然增肥都是靠吃出來的， 我一天一定要保證四餐， 早餐：一盒純牛奶+一個水煮蛋+兩個小麵包 午餐晚餐按正常的吃就可以了， 記得吃飽點。 夜宵雖然對腸胃影響很不好， 但是對增肥確很有好處 平時多買點水果， 花生牛奶等， 有空的時候多吃點， 肚子撐的時候吃點健胃消食片， 個人覺得效果不錯 。
4、鍛煉也很重要， 主要有兩方面作用：1、可以促進食欲， 因為一天吃那麼多， 久了誰都會沒胃口的。 2、增加肌肉， 塑造體形， 不至於以後胖得很不勻稱， 特別是肚子， 平時用啞鈴來鍛煉， 或做做俯臥撐、仰臥起坐。