28天懶人減肥計畫介紹 教你快速打造完美身材

28天懶人減肥計畫中需要快速的甩去身體的贅肉， 所以一定要飲食與運動相結合， 一味地偏向哪一方都不會成功的健康瘦身。

晨跑是最好的快速穩定減肥的運動方式之一， 而且早起晨跑有利於提高人體一整天的精神， 促進生理迴圈。 晨跑的時間最少在半個小時左右， 否則達不到燃燒脂肪的效果。 快速減肥瘦身， 排毒去汙氣是一定不能少的， 喝花茶可以加速人體腸胃蠕動， 但是花茶不能常喝， 更不能利用花茶的功效來達到降低體重的效果， 這不是真正的減肥， 只是短時間的脫水現象。

簡單的拉伸運動， 可以説明人們鍛煉肌肉組織達到燃燒脂肪的作用。 例如高抬腿動作， 鍛煉大腿腿部的肌肉， 快速減去腿部贅肉， 伴隨著上下擺動的手部動作， 也有利於形成一個纖細的臂部， 但是一定要將背部挺直， 這樣效果會更好。

利用健身器材鍛煉效果會更好更快， 例如舉重運動， 可以調動全身的核心肌肉群進行力量的鍛煉， 不過， 這項運動最好在有人指導下進行， 否則容易傷害腰部。 利用啞鈴消耗粗壯的手臂， 也是懶人計畫中必不可少的一項減肥方式。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】