尹恩惠減肥前後對比照曝光 揭尹恩惠減肥秘密

隨著韓劇《想你》的熱播， 尹恩惠又再一次掀起人氣浪潮。 身為明星吃貨忽胖忽瘦的尹恩惠， 為了這部戲可下足了功夫減肥， 在大結局與樸有天幸福結婚大秀恩愛，

也讓觀眾大贊兩人的螢屏情侶非常合拍。 回想當初因為拍偶像劇《宮》和《咖啡王子1號店》而大紅的尹恩惠， 頂著可愛的短髮， 嬰兒肥的臉蛋兒， 如今宛如脫胎換骨化身另一個人。 尹恩惠曾說自己屬於喝水都會肥的體質， 對做藝人來說， 簡直是“死罪”一樣。 瘦身之後的她不但到達了演藝事業的巔峰， 而且代言的產品也是一個接一個， 成為韓國最具人氣的廣告女王。 到底她是用什麼方法華麗瘦身成功的?跟小編一起來揭曉謎底吧!

尹恩惠減肥心得 女壯士變妖精
作為狂熱美食愛好者， 尹恩惠的吃貨記錄在韓國女藝人中算是首屈一指了。 經常因為管不住嘴海吃海喝最後引發肥胖， 她的身材問題也讓經紀人和公司倍感苦惱， 看到過尹恩惠發胖照片的粉絲也大呼無法接受， 而對於尹恩惠本人來說， 控制食欲根本是一項很難完成的任務， 但她也非常清楚， 想要瘦身管住嘴是必須要做的。
所以在拍攝《想你》之前， 尹恩惠開始了控制飲食的計畫， 含糖量和脂肪量很高的食物她一概不碰， 油炸、燒烤、烘焙和其他不健康加工的食物也減少食用的次數。 喜歡和朋友泡吧喝酒的尹恩惠也第一次控制聚會次數， 減少酒精的攝入量， 這些計畫開始之後， 尹恩惠的體重開始下降。
1、戒掉夜宵
減肥之前的尹恩惠不但喜歡吃零食， 而且還因為要常常演出有吃宵夜的習慣。 自從下定了減肥決心之後， 尹恩惠就忌掉了這個習慣， 在睡覺4~5個小時之前絕對不碰任何食物。
2、健康減肥不節食
據說尹恩惠在學生時代曾經為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過， 所以， 為了健康減肥， 尹恩惠不再採用盲目絕食或者只吃一種食物的辦法， 而是通過嚴格控制食物的卡路里來幫助自己減肥。
3、蛋白質菜譜
營養專家專門為伊恩惠制定了蛋白質為主的菜譜， 菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心， 不但營養豐富， 即使吃多一點也不擔心發胖。 嘴饞想吃零食的時候就吃些小番茄、櫻桃等水果來代替， 平時幾乎不吃麵包、餅乾等碳水化物含量高的食品。
4、按時吃三餐

另外就是按時吃三餐， 食物儘量清淡， 遠離甜味、鹹味、辣味的食物， 既減肥又有利於健康。

而早餐一定要吃， 晚餐少吃。 除此之外， 尹恩惠每天也吃各種維生素， 不僅是為了保持健康， 也是為了説明腸胃消化， 加速身體的新陳代謝進而消耗脂肪。

制定適合自己一天必須攝取的卡路里量
女性：(身高-100)×0.85;男性：(身高-100)×0.9， 上面的計算方法是按活動量把運動分為輕鬆運動、普通運動和劇烈運動三種運動， 然後按照卡路里的攝取量制定的。 像尹恩惠的情況身高168cm， 就是(168-100)×0.85 =57.8kg， 57.8×(25~30)=1445~1734kcal。
1600kcal 秘密減肥食譜
早餐 米飯 170g、幹明太魚豆芽湯、 雞蛋、芝麻拌菜、 玉米沙拉、泡菜
午餐 米飯 170g、 蝤蛑湯、 紅薯球、 涼拌菜、 扁豆醬肉、 泡菜
間食 醬薺菜 ?袋、 涼拌番茄 200g
晚餐 米飯 170g、 蘑菇雜燴、 醃青魚、炒青菜、 綠豆飯、 泡菜

間食 草莓 15~20個

與瘦骨嶙峋的身材相比， 尹恩惠認為還是不要太削瘦但是曲線緊致的健康身材比較好。 飲食得到控制之後， 只能保證熱量減少不再繼續發胖， 想要體內脂肪分解燃燒並且肌膚變得緊致細膩， 更需要運動來加快體內新陳代謝和排毒功能。 做運動很讓人享受， 但是很多時候明星的工作行程太忙碌， 根本抽不出時間來， 所以用按摩和半身浴來代替做運動是個很好的選擇。
有空做做按摩， 然後在睡覺前洗個半身浴， 這樣就能夠緩解肌肉疲勞了。 芳香療法就是在洗澡水裡加入2~3滴香薰精油， 療效會更好。 長時間嚴重頭暈的人可以每天洗20分鐘的半身浴， 以此來解除疲勞。.不管每天的工作多麼繁忙和勞累，每天入睡前必須做按摩和沐浴，這也是尹恩惠維持苗條身材的原因之一。

以此來解除疲勞。.不管每天的工作多麼繁忙和勞累，每天入睡前必須做按摩和沐浴，這也是尹恩惠維持苗條身材的原因之一。