吃飽了才有力氣減肥!一舉兩得的減肥方法~很多JMS都認為要減肥， 就一定得少吃。 其實這可真是一個很大的誤區哦~維度小編馬上帶來能夠一舉兩得減肥的好方法， 快來一一記下吧~
吃雞蛋當早餐
調查發現每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗你身體其他熱量了。
把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
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在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。 而且， 吃蔬菜需要更長時間的咀嚼， 令你的大腦感覺你已經吃了很長時間了， 因而感覺飽了。
善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。 把你的餐具全部換成小一號的， 這樣你不僅能控制食量， 還感到吃得滿足。
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嚴格遵守用餐時間
如果你在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間， 那麼請保證， 在週六、日你也在相同的時間段食用早餐和午餐哦!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間， 只會增加你的饑餓感，
先喝湯
要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。
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注重蛋白質的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 拒絕吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量， 而熱量消耗快， 只有蛋白質才真正能為你提供持久能量。
控制喝酒
強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。 這樣你就能輕鬆減少熱量的攝入。 你可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料， 來減少餐後喝酒的量。
