胖子變瘦子勵志圖片展示 分三階段迅速瘦身

21天快速減肥法是指在這21天內徹底改變自己的生活習慣， 一個月快速瘦30斤是沒有任何問題。 清除身體垃圾， 除了可以完美瘦身外， 也能成功瘦身， 改變膚質， 讓你在21天內變成白天鵝。 當然此方法若是沒有堅強的毅力和決心是很難辦到的， 另外對身體的影響也是有影響的， 是通過胃部縮小來減少含量。
第一階段：前三天減肥前三天是清腸過程， 因此要徹底斷食， 一粒米、菜都不能沾， 完完全全就只能喝水， 如果胃不太好的人， 則可以考慮蜂蜜水， 最好純蜂蜜， 推薦菊花、槐花蜂蜜， 對於身體清腸有不錯的效果， 可溫和養胃。 另外斷食對於大多數人來說是很難適應的， 因此可從經期結束第二天或第三天開始， 這時候的食欲是最弱的， 比較容易堅持， 另外早上起床後喝一杯500ML的淡鹽水， 要溫熱的鹽水比較好， 小口的喝下。

第二階段：中八天這時候是可以吃些蔬果的， 但最好是生吃， 一些堅硬難消化的蔬果則儘量避免， 或是榨成汁來喝， 或是煮熟之後再吃， 但不能放任何食用油、調料， 鹽可稍微放一點， 吃到6分飽即可， 晚上睡覺前5個小時候則不要吃任何東西， 只能喝水， 晚餐儘量在5點前解決。

第三階段：後十天現在可以正常的開始吃飯， 但最好是先從喝粥開始， 由於胃部已經逐漸適應進餐， 這期間是穩定期， 但也是吃到6分飽， 千萬不要出現暴飲暴食的現象， 一旦開始減肥就千萬要控制住自己的食欲。 結束這一期間的減肥階段， 你會發現自己已經速甩了15斤贅肉，

之後還會繼續消減因為含量降低是一個長期的效果， 只要你能堅持住。