來大姨媽減肥方法有哪些 3大注意事項須知

所謂的經期減肥， 就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性， 將瘦身分成四期， 分別是月經後的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 在這四個階段， 以達到減重的目的。
飲食法則
掌握“時期”自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物， 體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動， 體重卻相對減少了。 這時， 你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？
其實， 這一現象很平常。 因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化， 也就是說在生理期間體重會微微減輕， 生理期過後， 體重則會稍微增加。 只要抓住良好的時期， 你的減肥目的絕對可以達成。
在“最佳減肥時期”調整你的主食
當生理週期過後的第二天， 就是你減肥的最佳時期， 切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物， 或是米飯、麵包等食物）， 更要減少你糖份的攝取， 這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動， 只在午餐中攝取主食， 早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物， 比如水果、蔬菜等， 但不必減量。

調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食， 這樣調整後的第二日， 你就可以測測你的體重， 應該可以減少1公斤（2斤）。
在吃早餐前， 來運動運動， 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪， 從而達到瘦身的效果。 但必須切記， 一定要在吃早餐之前做， 否則， 不但不能減肥， 而且還會反彈， 又何必呢？
相隔一周再調整你的主食
當你體操做完後， 就可恢復到正常的飲食習慣， 等到一個星期後的同一天， 再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次。
但要注意的是， 在生理期來臨之前的幾日， 以及生理期間， 由於減肥效果並不是很好， 而且本身的體重也會稍微減輕， 因此該停止以上一切動作， 等到生理期過後， 再繼續減肥計畫。

小編提示：MC期間， 減肥效果並不好， 所以為了身體著想， 不要過分節食哦！過了MC， 只要控制好飲食， 做好運動， 減肥效果事半功倍！

注意事項
1、每次月經來的時候要注意休息， 要讓身體和心情得到放鬆， 因為經期因為荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動， 所以要靜下心來好好休息。 經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等， 因為這些食物偏涼， 會引起痛經， 哪怕這些食物能減肥也儘量少吃!
2、 經期拒絕劇烈運動減肥， 比如長跑、跳繩、跳高等， 因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現， 不僅會影響女性朋友的身體健康， 還會越減越肥， 這是個錯誤的方法!
3、經期不可以游泳。 雖然說游泳可以快速瘦身， 但是經期的時候不可以去游泳， 因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態， 有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會， 會引起各種婦科炎症， 所以經期的時候要避免去泳池游泳。