空調房中如何有效減肥?夏季瘦身不虛度~現在全球氣溫不斷上升， 夏天人們都要躲到空調下， 很多人在這樣的高溫下， 對於工作、消遣、運動、飲食都提不起勁， 更別所要減肥了。 所以小編為大家帶來了夏季瘦身飲食的建議， 大家在酷熱難耐的季節也不誤減肥!馬上來學習下~
在炎熱的夏季， 很多人的胃口就會變得不好， 消化功能降低， 而且很容易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀， 有的人還易發生胃腸道疾患。 這些都是因為熱天人們出汗較多， 體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B1和維生素C)也會隨著汗流失不少， 引起水鹽代謝失調;同時使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備減少， 導致胃液酸度降低;大量出汗也會使體內鉀離子過多喪失;加之為了散熱，
夏天的飲食宜清熱利濕， 少油、易油化的食物;溫食為宜。 早晚喝點粥， 達到生津止渴， 清涼解暑的效果。 適當食用苦味食物， 實在是受不了天氣的悶熱可以喝喝冷飲， 但切忌過食。 同時要注意補充鹽分和維生素。 要特別注意膳食合理、營養平衡;要保證足夠的蛋白質吸收， 保證新鮮蔬菜和水果的供應。
空調房中如何有效減肥?夏季瘦身不虛度~現在全球氣溫不斷上升，
夏天減肥最佳食物
1. 西瓜
西瓜可清熱解暑， 除煩止渴。 而且在西瓜中含有大量的水分， 如果急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時， 吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜， 症狀會馬上改善。 西瓜是補充水分的好來源， 不過有消化系統疾病或者糖尿病的患者應當慎食。
2.苦瓜
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、解勞清心、益氣壯陽之功效;苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲， 健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧， 有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
3.黃瓜
黃瓜具有除熱， 利水， 解毒， 清熱利尿的功效;黃瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 此外， 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除， 以及降低膽固醇有一定作用，
4.冬瓜
冬瓜性寒味甘， 清熱生津， 僻暑除煩;冬瓜含維生素C較多， 且鉀鹽含量高;冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜本身熱量不高， 對於防止人體發胖具有重要意義， 還可以有助於體形健美。
5.絲瓜
絲瓜具有消熱化痰， 涼血解毒， 解暑除煩， 通經活絡、祛風的功效;而且絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素， 增白皮膚的維生素C等成分， 能保護皮膚、消除斑塊， 使皮膚潔白、細嫩。
空調房中如何有效減肥?夏季瘦身不虛度~現在全球氣溫不斷上升， 夏天人們都要躲到空調下， 很多人在這樣的高溫下， 對於工作、消遣、運動、飲食都提不起勁， 更別所要減肥了。 所以小編為大家帶來了夏季瘦身飲食的建議，
6.綠豆
綠豆具有清熱解毒， 利尿、消暑除煩， 止渴健胃， 利水消腫之功效， 主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮等疾病。 增進食欲的功能， 為機體許多重要臟器增加營養所必需
7.番茄
番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。
8.蓮藕
蓮藕具有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃、止瀉的功效。蓮藕生用性寒，可用來治療熱性病症;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
9.豆角
豆角提供了易於消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充機體的招牌營養素。具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效。
10.鴨肉
鴨肉營養豐富，特別適宜夏秋季節食用，既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱給人體帶來的不適。可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、清熱健脾、虛弱浮腫。
空調房中如何有效減肥?夏季瘦身不虛度~現在全球氣溫不斷上升，夏天人們都要躲到空調下，很多人在這樣的高溫下，對於工作、消遣、運動、飲食都提不起勁，更別所要減肥了。所以小編為大家帶來了夏季瘦身飲食的建議，大家在酷熱難耐的季節也不誤減肥!馬上來學習下~
兩款夏季消暑湯
一. 冬瓜鯽魚湯：清熱解毒、利水消腫、減肥、潤膚
原料：鯽魚250克，冬瓜皮60克，薏苡仁30克，薑、精鹽適量。
製作方法：
① 將鯽魚剖開洗淨，冬瓜皮、薏苡仁也洗淨，一併放入鍋內，再加入薑、精鹽和1000克清水。
②將鍋置於旺火上燒沸，再改用小火慢慢煮30到40分鐘，以薏苡仁熟爛為度。
二. 綠豆海帶湯：消暑止渴、清熱解毒、利尿潤膚
原料：海帶(鮮)200克，綠豆60克，稻米30克，陳皮6克，赤砂糖60克
製作方法：
①首先把海帶洗淨切成細絲，用開水燙一下;
②撈出，控淨水;
③再將大米、綠豆、陳皮分別洗淨;
④沙鍋內倒入清水1000克，加入大米、綠豆、海帶、陳皮，用旺火燒開;
⑤然後改用慢火煮至綠豆開花，放砂糖可食。(
7.番茄
番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。
8.蓮藕
蓮藕具有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃、止瀉的功效。蓮藕生用性寒，可用來治療熱性病症;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
9.豆角
豆角提供了易於消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充機體的招牌營養素。具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效。
10.鴨肉
鴨肉營養豐富，特別適宜夏秋季節食用，既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱給人體帶來的不適。可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、清熱健脾、虛弱浮腫。
空調房中如何有效減肥?夏季瘦身不虛度~現在全球氣溫不斷上升，夏天人們都要躲到空調下，很多人在這樣的高溫下，對於工作、消遣、運動、飲食都提不起勁，更別所要減肥了。所以小編為大家帶來了夏季瘦身飲食的建議，大家在酷熱難耐的季節也不誤減肥!馬上來學習下~
兩款夏季消暑湯
一. 冬瓜鯽魚湯：清熱解毒、利水消腫、減肥、潤膚
原料：鯽魚250克，冬瓜皮60克，薏苡仁30克，薑、精鹽適量。
製作方法：
① 將鯽魚剖開洗淨，冬瓜皮、薏苡仁也洗淨，一併放入鍋內，再加入薑、精鹽和1000克清水。
②將鍋置於旺火上燒沸，再改用小火慢慢煮30到40分鐘，以薏苡仁熟爛為度。
二. 綠豆海帶湯：消暑止渴、清熱解毒、利尿潤膚
原料：海帶(鮮)200克，綠豆60克，稻米30克，陳皮6克，赤砂糖60克
製作方法：
①首先把海帶洗淨切成細絲，用開水燙一下;
②撈出，控淨水;
③再將大米、綠豆、陳皮分別洗淨;
④沙鍋內倒入清水1000克，加入大米、綠豆、海帶、陳皮，用旺火燒開;
⑤然後改用慢火煮至綠豆開花，放砂糖可食。(
