冬季如何有效減肥，女生最實用的減肥方法

冬季氣溫較低 ， 人的胃腸供血量增多 ， 消化吸收功能增強 ， 人容易餓 ， 胃口好 ， 飯量自然增加 ， 所以冬季最易發胖 ， 若能在這幾個月中控制住體重 ， 那么發胖的風險就大大減少。 來了解一下冬天怎么減肥吧。

少食多餐

一天進食5次， 每次少吃點。 不要怕別人說自己是個大饞貓， 不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。 因為長期標準的進食時刻， 會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態， 這個狀態下對營養的吸收功能非常強。 因此早午晚三頓正餐而外， 可以在上午加餐， 吃點酸奶和堅果， 下午加餐吃點水果或者牛肉干， 權當小吃了， 保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感， 不會吃得過飽。

早起早睡

8小時睡眠足夠了， 入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。 養成這個好習慣， 使你全天精神百倍， 運動細胞一經調動就能活躍起來。

早晚稱體重

體重最能讓人警醒， 門口放一個電子秤， 出門和回家的時候都稱一稱。 電子秤最大的優勢就是數字精準， 精確到公斤后的小數點。 限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右， 否則就該反省自己是不是吃得太多了。

運動要堅持

通過運動減肥，

唯一的秘訣就是堅持， 沒有任何一項運動可以讓你一天或一個星期就能減肥的， 但是只要堅持一段時間， 就能看到效果。 當然了， 前提是找到適合自己的運動瘦身， 減肥我們一般推薦有氧運動， 比如慢跑、有用、慢跑、瑜伽與騎自行車等。 每日應鍛煉至少半個小時， 可以逐漸根據自己的承受能力， 逐漸增加到一個小時， 如果不能堅持， 也可以持續半個小時， 最關鍵的是不能放棄， 三天打魚兩天曬網就難以看到效果了。 選擇什么樣的運動項目， 當然也會因人而異， 適當選擇一些力量訓練， 進行肌肉訓練， 也有助于燃燒熱量， 加快新陳代謝， 還能增強免疫力。

做減肥記錄

不知道自己減肥的效果怎么樣， 該怎么辦呢， 那就記下來， 將自己的每日飲食、運動時間與體重變化做一個記錄， 這樣就能從一段時間來看出變化， 再根據這種記錄來調整自己的減肥計劃， 使之更加科學合理。

怎么樣減肥最快最有效呢?堅持減肥才能看到效果， 此外， 也有人想要直接做減肥手術來得更快，

那么在做完手術之后， 仍然要按照以上方法堅持下去， 否則仍然有反彈的可能。