緊身褲瑜伽圖片大全 練瑜伽七大禁忌需謹慎

瑜伽”（英文：Yoga， 印地語：???）這個詞， 是從印度梵語“yug”或“yuj”而來， 其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
大約在西元前300年， 印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali， 印地語：??????）創作了《瑜伽經》， 印度瑜伽在其基礎上才真正成形， 瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，

是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。

相關禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉
群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後， 覺得關節及肌腱酸痛， 可能不適合練瑜伽。 有些人天生身體的柔軟度就不好， 而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展， 如果每次練完瑜伽之後， 就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況， 可能本身身體柔軟度不夠， 不適合瑜伽動作。

禁忌三： 骨質疏鬆症者，

練習要小心。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好， 以致手肘支撐的時候， 不小心骨折。

禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼， 不建議頭下腳上的倒立動作。 前彎或倒立， 會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高、高度近視的人， 不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。 瑜伽需要身體狀況良好的情況下， 才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效， 如果身體狀況不好， 肌肉、關節、韌帶無法發揮力量， 練習瑜伽的時候， 就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展， 就可能誘發癲癇發作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者， 避免練習瑜伽。 瑜伽的動作需要擺位元、肢體伸展扭轉， 過程中可能導致末梢血流減少， 更容易導致血液凝固嚴重， 引發心臟血管疾病。