夏日西瓜最解暑 小心讓你發胖!夏日我們最喜歡的消暑食品就是冰淇琳和西瓜了。 對很多減肥人士在夏天不能吃冰淇琳的人來說， 就只能轉而投向西瓜的懷抱了。 你是不是在想西瓜反正吃不胖的， 小心你愛的西瓜也是會讓你發胖的哦!
“吃西瓜當正餐”要不得
西瓜是有94%以上都是水分， 但是本身含糖量也是很高的。 正常甜度西瓜含糖百分之五， 所以給它帶來較高的熱量， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8到10斤， 就是攝入了1000到1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
其實這事情不能怪西瓜本身， 主要是因為夏天人們吃得太多了。 如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜， 是不容易產生明顯增肥效果的。 ——啤酒也是完全同樣的道理， 按一百克計算，
夏日西瓜最解暑 小心讓你發胖!夏日我們最喜歡的消暑食品就是冰淇琳和西瓜了。 對很多減肥人士在夏天不能吃冰淇琳的人來說， 就只能轉而投向西瓜的懷抱了。 你是不是在想西瓜反正吃不胖的， 小心你愛的西瓜也是會讓你發胖的哦!
宵夜
“吃西瓜當宵夜”要不得
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會使到胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 再加上夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。 那麼你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實， 減肥是不能鑽空子的。 所以減肥的大家不要去吃宵夜， 哪怕是你覺得吃不胖的食物， 乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。
夏日西瓜最解暑 小心讓你發胖!夏日我們最喜歡的消暑食品就是冰淇琳和西瓜了。 對很多減肥人士在夏天不能吃冰淇琳的人來說， 就只能轉而投向西瓜的懷抱了。
不覺飽
“西瓜不覺飽”思想要不得
為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行， 多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯， 也能吃上幾塊西瓜， 而且有時候會是半個西瓜。
西瓜和蘋果不同， 它的甜味主要來自於果糖。 溫度越低， 果糖的甜度就越大。 西瓜既然是含大量果糖， 它也有讓人不覺得飽這種特性。 所以， 人們吃西瓜的時候難以控制食量。 所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的， 不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話， 因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
所以吃西瓜要少吃西瓜中間含糖多的部分， 而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。 嚴格控制分量， 每天吃西瓜不應超過三斤。
