如果說女人的形體是造物主妙的傑作，那麼最能體現性☆禁☆感嫵媚之美的就是女人的那雙美臂。纖細、光滑、優美的臂部弧線，立即令整個人充滿美妙絕倫的浪漫氣息。但是大臂內側的贅肉卻一直是容易被忽略的部位，並成為優雅美女們最煞風景的敗筆。
手臂胖的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
又快到夏天了，MM們一定都在計畫著如何減肥瘦身，和朋友揮手說拜拜的時候有沒覺得手臂的肉肉在晃動呢？如果有，那麼就得趕緊想辦法消滅這拜拜肉了，夏天其他的地方還好說，手臂上的肉肉可是沒得衣服幫你遮擋的哦，今天小編為大家帶來了幾種瘦手臂最快最有效的方法，快行動起來吧！
NO.1 畫圈法
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。接著雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。注意畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
NO.2 凳子瘦臂
找一個平穩的凳子，一般辦公室裡工作的凳子即可，兩腿並齊的坐好。兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背後支撐凳子。調整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態平衡。這樣的運動一天3組，一組10-15個，尤其適合在辦公室裡的MM用來運動。小編提醒做這個運動時，注意保持自己的平衡，注意凳子的平穩性，注意安全，不要因為自己的用力太大使凳子失去平衡。
NO.3 礦泉水瘦臂
一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。緩緩往前放下，重複此動作15次。每天做45次左右。可以不同次完成。這種減肥的方法道具簡單，動作也不複雜，環保又省錢。
坐在桌前，雙臂自然下垂，十指分開，再慢慢攥成拳頭。這個動作可以幫助塑造上臂肌肉線條。還可以在保持桌前姿勢時，雙臂向下肌肉繃緊持續數秒，之後輕輕甩動手腕，帶動整個臂部活動，促進血液迴圈。
NO.5 伸懶腰法
雙手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回。然後雙手交叉在頭後向上伸展，繃緊儘量保持雙臂肌肉張弛，停留若干秒後收回。此動作能有效改善手臂鬆弛的現象。
NO.6 毛巾操鍛煉法
毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調整好呼吸把雙手舉起來，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想像著有人在上面提住你一般，然後把腳跟抬起來，用腳尖的力量支撐保持這個動作10秒後恢復最初動作，然後重複。
NO.7 按肩瘦臂法
左手按摩右肩，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。再換右邊。重複3-5次。
