50歲女子似少女生兩女兒無小肚腩 產後瘦肚子最有效方法

近日， 50歲女子似少女照片走紅網路， 這個看起來很年輕的女子竟然是50歲的外婆， 雖然生過2個女兒，

剪刀腳

動作：仰躺於運動墊上， 雙手掌心向下輕放在臀部兩側;雙腳抬起至大腿垂直於地面， 打開呈V字狀;吐氣， 收腹， 並雙腳用力往中心交叉， 保持姿勢3-5秒鐘。 回歸第一姿勢， 重複動作10次為一組， 每組後休息15秒。

直立扭腰方法， 相對於瑜伽需要一個環境， 這個動作只需要你在中午或晚飯後1小時就可以進行， 動作是站立姿勢， 挺胸抬頭收腹， 然後左右扭腰大約100。 每天堅持重複練習。

下蹲動作方便瘦肚子和收臀，

動作：兩腳分開與肩同寬， 接著慢慢下蹲， 膝蓋不要超過腳尖， 注意整個動作過程中背部要保持直立， 大約重複10至12次。 如果要加強練習， 可以在手上拿啞鈴。