前凸後翹的完美身形是不少女性的終身奮鬥目標，傲人的胸圍讓人的曲線更為明顯，所以今天我要來拯救“太平公主”了，教大家如何健康豐胸美臀，在日常簡單的豐胸美臀方法中找到快速豐胸美臀小妙招，快速擺脫“飛機場”的稱號。今天為大家推薦的豐胸美臀方法主要以運動和按摩為主。
運動豐胸一：1、手掌相對輕輕放在胸部的兩側，深一口氣。
2、然後慢慢的吐氣，同時雙手配合按摩動作，將胸部的肌肉往中間推擠集中。
3、直到感覺胸部被擠壓到極限的時候放鬆手掌，再慢慢吸一口氣。此運動共做10次。運動豐胸二：
身體自然站立，先舉起右手，盡力向上伸展，右腳配合向下拉長，保持這個動作5秒鐘換另外一邊重複，共做5次。
溫馨提示：這個動作沒有局限性，所以隨時隨地都可以做，無論是早上起床還是晚上睡覺前，都可以運動一下，刺激乳☆禁☆房，拉高胸部的曲線。豐胸按摩手法：
1、將雙手放在腋窩旁，沿著乳☆禁☆房外緣做圓形按摩。
2、以乳☆禁☆房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸部下方鎖骨的位置。
3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個動作重複8-10次，動作不宜過重也不宜過輕，有輕微的按壓感覺即可。
眼下最流行的豐胸按摩法
按摩胸部可以促進胸部新陳代謝，加快胸部的血液迴圈，讓胸部更快吸收營養物質發育變大。同時經常按摩胸部還可以防止出現胸部腫塊，及早發現胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，並且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個乳☆禁☆房。
正確的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳☆禁☆房，手指並，再將左手輕放在右乳☆禁☆房上，手指亦併攏。右手沿著乳☆禁☆房線條之勢用掌心向上托，左手順勢輕輕放下。 這個動作重複10次以上，然後換用左手托住左乳☆禁☆房，右手進行同樣按摩。這樣能促進胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴。
美臀操
每週3次，每組動作重覆20次，2周打造終極翹臀後舉腿
雙手扶著椅子或牆，身體站直，腹部維持微微用力的狀態，緩緩舉起左腿，儘量將腿打直。左右交替進行。
用力拉提後腰肌肉，撫平後方的三層肉
上階梯
1、找一張高度適合的椅子，將腳放上去之後能感受到伸展到臀部肌肉。
2、將重心放在在椅子上的腳，緩緩站上去，用臀部和大腿肌肉的力量，將身體拉上椅子。左右交替進行。明顯感受到臀部下方用力，防止屁股下垂！
踮腳側踢
閒暇時，可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬，讓腳尖著地，爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出，緩慢收回後換右腿練習該動作，如此迴圈。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實，以達到減肥塑身效果。
“大屁股”修練操
纖瘦的四肢搭配上寬大的肥臀，讓你穿什麼都不好看，不用去健身房，也不用動用任何道具，只要堅持做這組翹臀操，就能輕鬆擁有無敵小美臀了。
躺平在床上，臉朝天花板，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋，雙手伸直自然地放在屁股旁邊。把屁股抬到最高之後再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態，重複50次，做2組。
