節食減肥
“人是鐵， 飯是鋼， 一頓不吃餓得慌。 ”很多人認為胖是吃出來的， 減肥當然要從“吃”上打主意， 比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人為了減肥而節食，
別以為吃得少就能減肥， 最新研究表明：一天只吃一頓500卡的熱量和一天吃三頓累積的1000卡總熱量， 減重的程度和速度並沒有什麼不同。
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美國研究人員還對一些堅持節食的減肥人士進行了調查， 雖然這些調查對象在4～6周的時間裡確實能減掉一些體重， 但隨著時間推移， 大多數人的體重又會逐漸恢復到原來的水準， 甚至比減肥前更胖。 而且經常通過節食減肥的人比不節食的人體重更容易超重， 而且更容易暴飲暴食。 >>>像肥胖人士推薦的健康減肥法
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人們在開始減肥時， 會以為體重的減少是由於消耗了體內的脂肪， 不影響身體的新陳代謝。 其實不然。 人們在節食時， 身體的第一個反應是從立即可得的能源處獲得能量， 這種立即可得的能源貯備在糖元裡， 而非脂肪裡。 也就是說剛開始節食的時候， 體重的減少主要是消耗掉了糖元， 只有當身體適應了規定的飲食後， 它才開始消耗脂肪和肌肉。 而缺少運動的減肥者， 消耗掉的將會是肌肉， 而不是脂肪。 可見， 靠節食減肥並能持之以恆的人，
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節食減肥
面對眾多疾病的潛在威脅， 廣大正在瘦身的女性， 要注意自身的健康， 不要捨本逐末， 為追求一時的美麗而毀了自己的健康。 >>>哪些減肥方法不反彈
節食最初1～2周， 體重會迅速下降， 但逐漸地， 人體發揮它的調節功能， 肌體會對節食所造成的能量短缺做出反應——降低細胞代謝率以減少能量的消耗。 因此， 到後來， 即使你每天只吃一點點， 體重也不會繼續減輕， 因為此時代謝率已變得很慢， 體內脂肪無法迅速而有效地燃燒。
因此， 要除脂減肥， 必須提高代謝率， 才能燃燒體內多餘的脂肪。 對於節食減肥者， 每天的食物熱量不能低於1000卡， 既可以避免長新脂肪， 還可以維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。 >>>不必挨餓卻能重獲窈窕的瘦身方法
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