TA的煩惱：我身高165， 體重155。 可是我的腿看上去很細很正常， 上肥肉全堆積在上身了。 而且我是吃的特別少也不瘦， 除非完全不吃， 還能慢慢的掉幾斤。
PClady美體編輯解答：
減肥減不下來， 你應該考慮從調理體質下手了。 中醫將人的體質分為九種。 不同的體質， 減肥方法是不一樣的哦。
如果你形體肥胖， 特別是上身腹部肥滿， 面部皮膚油脂較多， 多汗且粘， 容易困倦， 愛吃甜食， 不愛運動， 月經推遲、經量少、那麼你極有可能是痰濕體質。
痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”， 而是泛指體內的水濕代謝異常所造成的一系列症狀， 包括身體沉重， 面部油膩， 口粘膩等， 痰濕最有代表性的表現就是肥胖。 痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝， 停留在肌膚之中就會造成肥胖， 停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。
這一類體質的人減肥沒有什麼快捷方法， 需要逐漸改變飲食習慣+適當運動。
減肥飲食要點：
如果你是痰濕體質的胖子， 那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。 飲食上首先要杜絕甜食， 戒酒， 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品， 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
推薦食物：木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
一定要運動：
痰濕體質者多形體肥胖， 身重易倦， 所以最好能長期堅持體育鍛煉， 散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈， 均可選擇。 活動量應逐漸增強， 讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
推薦運動：
無論你屬於哪種體質， 慢跑幾乎都是最佳的運動方法， 它緩和， 對膝關節傷害小， 而且能持久燃燒脂肪。
消耗熱量：約650千卡/小時
裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。 膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位， 長期的衝擊會磨損它)
場地：健身房、運動場、社區馬路、其他空氣品質好的空地、客廳(原地慢跑)等
無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑， 其減肥原理都是一樣的。 跑步能消耗很熱量。 一般飯前後1個小時進行鍛煉為好， 不要在睡前跑， 睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。 要記住， 不是跑得越快越減肥， 而是跑得越久越減肥， 儘量把時間延長到45分鐘以上。 （圖片來源：PConline攝影部）
