減肥訣竅 運動+節食

張健， 影視演員、明星們為了保持體形， 減肥已成家常便飯。 因此幾乎人人都有一套健身、減肥的方法。 杭天琪身材不胖， 但閑下來體重也會失控。 時間從容呢， 就打打保齡球控制體重。 如有緊急演出， 就不得不採取緊急措施：吃減肥藥。 不過， 吃藥會產生厭食反應， 減得很快， 對身體傷害也較大。 劉蓓的減肥套路很普通， 也最殘酷：節食。 拍《無雪的冬天》時， 劉蓓三個月差不多只吃水果和蔬菜， 瘦倒是瘦下去了， 只是每天都感到頭昏。 邵兵183米， 體重經常在100公斤以上。 泡健身房當然是最好的方法， 但有時不得已也採取節食法。 所謂的節食是不吃主食， 主要是指不吃麵食、穀類食物。 戴嬈小時候是體操運動員， 雖然後來轉行唱歌， 但由於小時候的功底， 到現在都閒不住， 最喜歡的健身運動是打羽毛球， 或到街上溜冰。 運動時間一般是每週二至三次， 每次不超過兩小時。 靠身段吃飯的名模馬豔麗的減肥絕招是利用“保鮮膜”。 新奇嗎？覺得哪裡胖， 就把“保鮮膜”及時纏到那兒， 然後做跳繩、跑步等有氧運動大約一至二小時。 這樣可以在最短時間內消耗熱量， 消除多餘的脂肪。