它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴，
划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同， 使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下， 類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。 您可以通過這種即時轉換模式功能， 調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組， 增加了鍛煉的多樣性和有效性。 零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。
健美車：鍛煉時， 象騎自行車一樣， 主要用來增強腿部力量， 增強心血管功能。
健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。 擴胸器、引體向上、仰臥推舉， 主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐， 主要用來鍛煉腰肌群， 減少腰腹部多餘脂肪。
選購知識
1.明確多功能健身產品的使用效果。 應該具備一兩種功能的產品， 如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器， 想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。 至於想進行全身性、綜合性的鍛煉， 除了選擇去專業健身房， 可以輔助有規律的室外器械鍛煉。2.考慮居住環境與居住條件。 一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材， 才會提升生活品質。 一般來說， 單一功能的健身器占地較小， 一些功能比較多的健身器在家中使用時， 有些功能由於空間的限制， 並不能真正發揮作用；而且如果占地過大， 每次使用都需要安裝或者搬動， 也會大大降低健身的熱情。
3.價格適中。 不要盲目崇拜國外產品， 國內企業生產的產品， 價格相對較低， 種類較多， 這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要， 而且由於加入了一些本土化的元素， 有些功能也是國外健身器材所缺乏的。
4.售後服務要注重。 購買健身器時也要像買其他產品一樣， 不要忽視售後服務的問題， 特別是零部件較多的健身器， 更要問清楚售後服務的具體辦法， 國外產品要問清是否有維修點。
初次使用
在初次使用電動跑步機前， 請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等， 切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連， 以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。 等你熟悉了之後才可以使用。 然後站到跑步機兩邊的塑膠防滑板上， 用雙手抓住扶手， 將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度， 身體站直， 向前看， 用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下， 儘量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。 在感覺適應後， 慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。 保持這樣的速度10分鐘左右，
熱身準備
不管您以怎樣的速度行走， 最好先做做伸展運動。 溫暖的肌肉更加容易舒展， 因此先走上5～10分鐘來熱身。 接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次， 每條腿每次做10秒或更多時間， 在鍛煉結束後再做一遍。
1. 向下伸展雙膝微曲， 身體慢慢向前彎， 讓背部和肩膀放鬆， 雙手儘量去觸摸腳趾。 保持10~15秒， 然後放鬆。 重複做3次。
2．腳筋伸展坐在乾淨的座墊上， 把一條腿伸直。 把另一條腿向內收， 使其緊貼伸直的一條腿的內側。 儘量用手去觸摸腳趾。 保持10~15秒， 然後放鬆。 每一條腿重複做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立， 一腳在後。 保持後腿直立且腳跟著地， 向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重複做3次。
