5種肥胖類型減肥方法
2016-02-16
17
肥胖與生活習慣有關,
根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。
所以,
選擇健康的減肥方法,
也要根據類型進行選擇才更為科學。
Ⅰ型肥胖——進食過量型①經常一邊吃零食一邊做事;②買食物時,
只買對胃口的,
而不管它是否有營養價值;③喜歡多油的,
味重的食物和奶油製品;④吃東西時,
常常將食物全部吃光。
Ⅰ型肥胖者,
減肥要循序漸進,
縮小食量,
飯前吃個水果或喝上一大杯水,
學會計算食物所含的卡路里,
節食時,
避免走極端。
Ⅱ型肥胖——非科學進食型①常不吃早餐,
並且吃不定時;②進食速度比較快;③晚餐常常是最豐盛的;④常為自己的“吃”找藉口。
Ⅱ型肥胖者減肥需要重新安排自己的飲食計畫。
Ⅲ型肥胖——情緒致胖型①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食;②吃零食時常一發不可收拾;③常被人指責飲食過量;④日常生活中,
常萎靡不振、焦慮不安。
Ⅲ型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等易把情緒往好的方向發展的活動。
Ⅳ型肥胖——缺乏運動致胖型①能乘電梯則不爬樓梯;②能乘車則不步行或騎單車;③從不參加任何體育活動,
且毫無興趣;④走路速度也慢於他人。
Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步,
去游泳,
打羽毛球,
做健美操。
Ⅴ型肥胖——代謝不足型①天熱時,
即使感到很熱,
流汗卻很少;②患有自律神經失調症,
荷爾蒙分泌失調症;③常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品;④洗澡速度快且喜水熱。
Ⅴ型肥胖者減肥,
除非嘗試一些醫療方法外,
還應加強鍛煉,
注意飲食,
當然更重要的是要有恒心。
-
冷凍溶脂和傳統吸脂哪個更安全?醫生實話實說
2025-03-30 10 -
局部減脂不存在?科學解釋為什么你瘦不了肚子
-
喝水瘦身的最佳時間表:這樣喝體重悄悄降
2025-03-28 10 -
邊打游戲邊瘦身的另類運動真的靠譜嗎?
-
塑形VS減重:為什么體重沒變身材卻變好了?
-
吃什么既瘦身又美容?這份雙效飲食清單讓你越吃越美
-
上半身胖的人很難減肥嗎?揭秘真相與實用方法
-
專業減肥顧問教你科學瘦身:不節食不反彈的健康減肥法
-
10個簡單瑜伽動作輕松打造優美體態
-
吸脂瘦身:快速塑形利器還是健康隱患?
下一頁