牛奶減肥的最佳時間

牛奶在天然食品中營養最為全面， 但這並不等於喝牛奶一定會增肥。 是否增肥， 要看一天當中總的能量是否增加， 而不在乎是不是喝了牛奶。

先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。 牛奶含水分87%左右， 250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡， 相當於小半碗米飯。

不過， 和很多食品相比， 半斤牛奶的能量實在是很低了。 100克一包的餅乾含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡， 與一袋全脂牛奶幾乎相當。 一隻富士蘋果含能量達110千卡， 相當於牛奶的四分之三， 卻被稱為減肥食品。

可見， 牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富， 是一罐可樂所望塵莫及的。

牛奶具有極好的飽腹感。 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效地緩解饑餓， 降低食欲， 最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐， 甚至還有減肥的作用。

需要注意的是， 如果晚上睡前喝牛奶， 應當相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。