擊劍圖片展示 狂減腰腹贅肉的擊劍運動你知嗎

劍能夠塑造腿部線條， 因為擊劍的基本動作是打開髖關節， 這個姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛煉。 在擊劍的基本攻防中，

需要靈活使用腰腹部， 因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。 再加上練習中， 要穿著厚厚的三件模式擊劍服， 這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯， 一場比賽下來， 你就會渾身是汗， 消耗的卡路里相當可觀。 你見過胖劍客嗎？而且擊劍減肥肯定要比穿著塑身衣在跑步機上運動有趣多了！

擊劍同樣適合男性。 對於他們， 擊劍是力與美的結合， 是一對一的貼身肉搏戰， 需要不斷地觀察， 不斷地思考， 並迅速做出反應， 克敵制勝。 擊劍對鍛煉頭腦、防止頭腦僵化， 作用極為突出。 它還能培養冷靜的性格和清晰的思路， 練擊劍的人預測能力很強， 實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒。 許多外國元首都是擊劍運動的愛好者。

擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性， 讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感。 在一劍刺中對手的刹那間， 你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了。 因此， 擊劍還是減壓良方。 擊劍實戰注意事項建議你最好購買粘貼式護腕、護膝， 對手腕和膝部加強保護。 另外， 擊劍的劍道也很重要， 多採用特種金屬製作， 可以防滑防變形， 防止擊劍愛好者在對抗中摔倒和受傷。

1.擊劍交鋒前， 必須充分熱身， 以防自傷。 準備活動為：充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。
通常的熱身方式為， 轉動各部位關節， 正、側面壓腿。 熱身活動時間不得低於十五分鐘。
2.熱身時， 動作幅度要由小到大， 頻率不能過快， 在疲勞情況下不宜進行。
3.弓步練習不能過多， 以免肌肉韌帶和關節損傷。
4.在擊劍過程中， 千萬要量力而行。 以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

5.擊劍是鬥智鬥勇的體育活動。 請勿玩兒命劈刺對手， 以防給對手或自己造成不必要的傷害。

點到為止， 以輕、巧、靈取勝於敵。

擊劍（Fencing）是體育運動項目的一種。 運動員穿戴擊劍服裝和護具， 在擊劍場上以一手持劍互相刺擊， 被先擊中身體有效部位的一方， 為被擊中一劍。 有多種進攻技術和防守技術， 並在規則許可的範圍內運用各種戰術取勝。 比賽項目男子有花劍、重劍、佩劍， 女子花劍、重劍、佩劍。 均有個人賽和團體賽。 團體賽為每隊3人的隊際相遇賽。 個人賽先採用分組循環賽， 然後根據組內成績指數排位， 進行單敗淘汰賽。 迴圈組賽為4分鐘內先擊中5劍者為勝。 單敗淘汰賽為每局3分鐘， 擊中劍數累計， 先擊中15劍者獲勝， 最多打3局， 每局之間休息1分鐘。 團體賽則根據個人賽成績， 直接進行單敗淘汰賽。