營養師私家推薦一胸圍食譜

2016-02-16 27

山藥+青筍+雞肝營養師私房話：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳☆禁☆房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

叮嚀：不要在餐前餐後喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。原料：山藥、青筍、雞肝調料：鹽、味精、高湯、澱粉做法：1、山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝洗淨，切片待用。2、全部原料分別用沸水焯一下。3、鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。