詳解印度莫漢瑜伽做法 瑜伽的功效與方法

印度瑜伽是源於古老印度的一種強身術， 通過肉體和精神的修持達到身心和諧統一、強身健體和開發人體潛能的作用。 印度瑜伽是一個通過提升意識，

幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 大約在西元前300年， 印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)創作了《瑜伽經》， 印度瑜伽在其基礎上才真正成形， 瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的修持方法， 當今的瑜伽不僅只屬於哲學和宗教的範疇， 它有著更廣泛的含義， 千年不衰， 有強大的生命力。
瑜伽的修持方法， 能把散亂的精神集中並使之平靜下來。 瑜伽修煉首先著眼于身體的強健， 然後要求身心融合為一。 在此基礎上， 引導修持者進入無上完美的境界。 在瑜伽修煉過程中， 修持者逐漸深化自己內在精神， 從外到內， 從感覺到精神、理性， 而後到意識， 最後把握自我同內在的精神融合為一， 達到天人合一。

當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時， 就會覺醒人生自性與生命的至善境界， 從而獲得個體意識與宇宙意識的結合， 喚醒內在沉睡的能量， 得到最高開悟和最大愉悅。

瑜伽學說反對強加於人， 它主張未經檢驗的東西不可輕信， 也包括瑜伽本身。 學瑜伽必須經過自身的體驗來領悟真諦， 是讓修持者自願地來試一試， 選上少量幾段姿勢， 通過一二個月實踐之後再對瑜伽做出判斷。
呼吸是人最重要的機能， 但是人們對呼吸的瞭解卻很少， 經常以不正確的方法進行呼吸。 在日常的生活中， 由於人為的因素， 我們的呼吸一般是任意和不規律的， 大多數人呼吸淺短、缺乏規律， 違反身體呼吸系統自然之律動， 這樣， 身體不能吸收足夠的宇宙能量， 神經系統逐漸受損害， 內分泌系統不能正常起到作用， 結果身體開始喪失力量和活力， 產生經常性的疲勞和沮喪的感覺。
人的身體狀況， 在很大程度上依賴於呼吸的規律性， 甚至呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感。 當人們在心煩意亂的時候， 例如沮喪、悲痛或抑鬱， 呼吸就變得很慢和沒有規律。 而在狂怒、焦慮和緊張不安時， 呼吸則變得迅速、表淺和混亂。 連續不規律的呼吸， 不僅損害神經系統， 而且妨礙內分泌的固有功能， 最終使體質變得虛弱。

呼吸隨年齡增長產生變化， 年齡愈長， 呼吸愈淺弱。 因為我們從來也沒有主動地關心過自己的呼吸。 深長呼吸對健康是何等重要。 它可使頭腦靈活， 體力充沛， 感覺越活越年輕。 普通人每分鐘的呼吸15-16次， 坐禪中的呼吸達到5-6次， 修持得法每分鐘1-2次， 甚至可達到向龜蛇一樣微呼微吸，

不消耗能量。

人體內有無數的精細神經脈， 亦稱經絡， 是一種能量運輸的通道， 數量多達幾十萬根。 有粗鈍的， 有精細的， 肉眼看不見。 這些神經中有十四條較為重要， 其中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈， 中脈尤其重要， 修持者非經此不能得到大成就。
中脈在脊髓內， 由脊柱尾部海底輪（會陰穴）直升至頂輪穴。 左脈早在中脈右邊， 名陽脈， 性熱。 左、中、右三脈的最低交會點均在脊柱骨尾端海底輪處， 它是宇宙能量或稱之為靈熱的儲存庫。 此處能量只有經修煉後被喚醒並與頂輪會合後， 才能稱之為大智慧。
人體的脊柱共有24節， 頸椎7節， 胸椎12節， 腰椎5節， 所有神經脈都起源於脊髓。 瑜伽的體位法就是鍛煉這根脊柱骨， 使24節脊柱靈活暢通， 有病醫病， 無病延年益壽。 任、督二脈左右各一寸半處有幾十個重要穴位， 所以經常以氣去疏通三脈， 能增強身體素質， 在中脈上共有七個輪， 它們是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪， 均起於骨髓內。 不同的輪控制人類不同的情緒和感覺， 也是人體的不同腺體。

也是人體的不同腺體。