高溫瑜伽的功效和減肥效果

高溫瑜伽

是指在室內溫度32℃—38℃的情況下， 在60分鐘內做完19式瑜伽動作。 而這樣的高溫則是有賴於火山石。

高溫瑜伽因為其高溫環境，

所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果， 比如說刺激淋巴系統， 排毒， 迅速消脂;增強心肺功能， 促進血液迴圈和新陳代謝;使肌肉結實， 並且鍛煉身體柔軟度。

任何人都可以練瑜珈， 小孩及孕婦都可以練。 我懷孕的時候， 也練瑜珈直至小孩出世。 在國外很多人是從小學瑜珈的， 所以他們身體的柔軟度非常好。 如果身體有毛病， 也可以練習一些簡易的瑜珈動作。

我們不鼓勵學員練瑜珈醫病， 我們會先建議他們去看醫生。 我們不建議有長期病患、心臟病、高血壓及懷孕的人練習高溫瑜珈， 他們最好在室溫下練一些比較輕鬆及柔和的動作。

高溫瑜伽的功效及減肥效果：

1.減肥(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調節個人的情緒及壓力， 使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝， 增強免疫力， 改善關節的靈活性。

7.刺激淋巴系統， 排出體內毒素， 迅速消脂， 令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調節內分泌。

武器裝備：

瑜伽墊：不僅可以防滑、防震還有保溫作用。

瑜伽磚：可幫助循序漸進地完成柔軟、延伸等動作。

瑜伽帶：練習腰部或腿部伸展動作時， 可以為提腳或腰部提供依靠力。

高溫瑜伽有這麼多的效果， 對體型鍛煉、體態雕塑和身體健康都很有幫助。

高溫瑜伽裡對人體最大的作用是其排毒過程， 它通過溫度和速度的練習， 使人體的排汗比平時多出幾倍， 身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來， 從而起到排毒和消脂作用， 高溫包括多個伸展動作， 如躺臥、站立和盤坐等， 練習都必須依照順序一個接一個練， 身體能達到一個平衡境界。 另外， 高溫瑜伽除秀身減肥作用外， 它還具有減少面部皺紋， 增強免疫及抵抗力， 改善視力與聽力， 平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

儘管高溫瑜伽減肥效果好， 卻不適用所有人。 藍諾一建議， 高溫瑜伽減肥效果熱瑕伽因為可以或許耗損相當多的熱量， 排出大量的汗水， 體弱的人最好不要練習高溫瑜伽。