室外健身器材大全 室外健身器材，
又叫社區健身器材，
還有個專業名稱，
叫室外路徑。
在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設施。
室外健身器材種類較多，
現市場上常有：腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背按摩器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、棋牌桌、三位轉腰器、單柱健騎機、坐式按摩器、聯動健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式按摩器、爬杆、舉重架、上肢牽引訓練器、單柱兒童秋千、引體訓練器、三人旋轉輪、腹肌訓練器材、四級壓腿按摩器、三人壓腿器、太極推盤、三位轉腰器、伸背架、漫步器、雙人大轉輪、高級健跑機、坐推器、倒立器、太極輪、兒童轉椅、摸高架、下肢康復器、自重擴胸訓練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓練器、自重前推訓練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、雙聯晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健跑機。
健身車、坐立式扭腰器、推手、太極推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬網、繩梯、空中吊環、吊環、翹翹杆、雲梯、臂力訓練器、單杠、三位單杠、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機、單位漫步機、太極推揉器、三位落地式漫步機、C型雲梯、伸展器、坐式拉力器、雙人划船器、坐推器、提拉訓練器、推舉訓練器、下壓訓練器、四聯康復器、坐蹬器、小腿訓練器、平步機組合、蹺蹺板、半圓腳踏梯、雲梯、扭腰跑步機、攀岩器、兒童休閒蕩椅。
四位休閒蕩椅、二位休閒蕩椅、兒童秋千、上肢牽引器、單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、戶外按摩機、組合訓練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬杆、吊環、網牆、攀岩牆、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫樑、懸空轉輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等。
注意事項： 一是伸展類。
有肋木架、單杠及其他壓腿把杆類器材。
這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，
壓得高不代表健康。
建議最高不可過肩。
二是扭腰類。
老年人的腰比較僵硬，
扭腰時動作儘量要慢、柔。
扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，
對椎間盤會有不利影響，
可能會導致椎間盤突出。
因此，
在做扭腰動作時，
要量力而行，
不要極度扭曲自己，
尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。
何志堅博士說，
有的老年人在太空漫步機上加大步幅，
跨度達到160度到180度，
把太空漫步機當成“動態劈腿器”，
這是相危險的。
因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛，
易引發脫臼。
何志堅博士說，
有的老年人在太空漫步機上加大步幅，
跨度達到160度到180度，
把太空漫步機當成“動態劈腿器”，
這是相當危險的。
因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛，
易引發脫臼。
何博士建議，
老年人應該重複多做一些低強度的有氧運動。
四是力量器材。
（1）單杠。
老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，
60歲的老年人沒必要做得太快太猛，
不必要盡百分百的努力。
有中度症狀椎間盤突出症
